為什麼他們會睡不好?據中國睡眠研究會工作人員分析，壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺的罪魁禍首。同時，電子産品也是偷走睡眠的幫兇，電子産品的藍光效應會影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。這個判斷得到了調查數據的支撐：93%的受訪者表示睡前玩手機，追劇和購物消耗了大量睡覺時間。調查也顯示，一些平時很關注美容閱讀內容的人群，淩晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態，可謂是“貼著面膜刷屏”。
其實令人堪憂的睡眠問題不僅僅存在於青年群體之中。去年，《2016中國中産階層睡眠指數白皮書》就曾引發公眾熱議。這項旨在調研中産階層睡眠指數的調查吸引了1300萬人參與。調查顯示：有失眠症狀者的比例達46.58%，疑似失眠患者達15.02%;4.79%的人群需長期服用安眠藥方可入睡;82%的人患有睡眠障礙。
令人沮喪的是，睡眠障礙不僅影響自身健康，也會導致心理問題和社會問題。專家表示，睡眠不佳會使18.7%的人記憶力減退;16.94%的人有精神問題傾向;4.71%的人有影響交通安全問題，其中1/4的人有發生重大人身傷亡事故的風險。
可以説，睡個好覺曾經只是一個最簡單的小願望，卻成為了當下很多人的奢望。壓力、焦慮、自律性差等無疑是睡眠品質下滑的真兇。要緩解睡眠障礙，有多種途徑，但要從源頭上解決這些問題，還得依靠自我管理和自我調節。
3月21日是世界睡眠日，不妨趁此給自己定個小小目標：當時針指向夜裏11點時，放下手機，做幾個深呼吸，享受一份寧靜，擁抱一場好夢。(王瑩)
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