豐盛晚餐不健康且影響睡眠 晚餐吃什麼助眠

睡眠頻道提醒 健康晚餐三個“不”

1、晚餐不宜吃得過晚——晚上6時至7時左右比較合適。

2、不要吃得太快——吃飯時間最好能控制在20至30分鐘之間。

3、晚餐不宜吃得過飽——定量為好。