全國母乳餵養宣傳日 專家提醒母乳媽媽正確餵養注意飲食

　　食物中應有足夠的熱量和水，較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。一般哺乳媽媽每天應吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋兩個，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆製品。

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　　多吃山楂食品

　　坐月子期間産婦可以適當吃些山楂及山楂食品，這是因為山楂可有助於産婦的子宮收縮及惡露的排出，對恢復身體健康有好處。

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　　忌食腌制魚肉

　　不要吃腌制的魚、肉一類食物。食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，因此在哺乳期最好忌食味精。

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　　忌食茶水人參

　　不要喝茶葉水，茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和啼哭，睡眠不好，引起其他並發癥。不能吃引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等。

　　産婦食譜

　　剖宮産後第一天：早餐蒸蛋羹：雞蛋50g濃米湯300ml上午加餐：鯽魚豆腐湯午餐濃雞湯300ml蛋花湯300ml下午加餐濃雞湯300ml晚餐排骨湯300ml番茄蛋花湯300ml晚上加餐蒸蛋羹：雞蛋50g剖宮産後2-3天：早餐：白米粥大米50g煮雞蛋雞蛋50g麵包75g午餐：抄手100g麵粉50g瘦肉50g油2g下午加餐：紅豆湯晚餐：肉末掛麵：掛麵100g瘦肉末100g雞蛋加番茄：雞蛋50g番茄100g油6g晚上加餐：藕粉加糖：藕粉20g糖8g順産月子餐早餐：粥/掛麵臥雞蛋/水餃，15天后加牛奶上午餐點：蛋糕或麵包/水果午餐：薏仁米飯/清蒸魚/木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片/青菜/湯：口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)下午加餐：香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒/水果/小點心晚餐：南瓜米飯/鴨血燒豆腐(治産後貧血)/青菜/湯:山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰晚上點心：蓮子桂圓燉銀耳/點心。