甩肉70公斤晉陞男神 美國小哥成功逆襲（組圖）

　　7.只吃低脂食物

　　為了減肥，就開始各種選擇低脂食物?大錯特錯啦!低脂食物只能降低少許卡路裏而已，而且他們將脂肪替換成碳水化合物，這樣消化更快，還容易導致血糖迅速上升，饑餓感增強，吃多了絕對沒好處。

　　8.狼吞虎咽

　　不少上班族為了節省時間，吃飯都是速戰速決。要知道胃跟大腦之間的時差是20分鐘，也就是説，其實有時候你已經吃飽了，但大腦還沒反應過來，等大腦覺得你飽了的時候，你已經吃過量了。所以吃飯一定要細嚼慢咽，給大腦一個思考的空間。