家長注意了！夏季高溫熱浪來襲，科學補水要記牢

隨著全球氣候變化的影響,連日夏季高溫來襲,給人們的生活帶來了諸多困擾。每年夏季,全國各地中暑致死的案例屢見不鮮。除了在高溫天氣裏進行重體力勞動或劇烈的體育運動容易誘發中暑以外,實際上剛開始參加軍訓的新生也是中暑的高發人群。另外,對於兒童、孕婦、老年人等敏感人群而言,他們身體機能較為脆弱,對溫度變化的適應能力較差,在高溫天氣下即便在室內也有可能發生中暑,因此,這類人群更應加強自身防護,重視科學防暑。

避免高溫時段外出

隨著夏季高溫天氣的來臨,應儘量避免在高溫時段外出,特別是在中午和下午時分,陽光最強烈的時候。如果必須外出,一定要做好防曬措施,塗抹防曬霜,戴上帽子和太陽鏡,穿上寬鬆透氣的衣物。

避免烈日下劇烈運動

當氣溫較高時,應避免在烈日下進行劇烈活動,保證身體得到充分休息。鼓勵在戶外玩耍的兒童盡可能待在陰涼處,孕婦和老年人儘量待在涼爽的室內。

注意飲食調理

高溫天氣下,應少食高油高脂食物,飲食儘量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意,高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量,補充蛋白質、維生素和鈣,多吃含水量豐富的蔬菜水果。

及時補充水分和電解質

人體在高溫環境下容易大量出汗,水分和電解質會隨汗液流失。電解質包括鈉、鉀等元素,是維持人體正常生理功能的重要組成部分。夏季在戶外活動或運動後,兒童要保證充分的飲水,以水或電解質飲料為適宜飲品,而日常在商超、便利店常見的「電解質飲料」便是一個方便快捷的選擇,如寶礦力水特。

除此之外,兒童中暑常伴有脫水及電解質紊亂。如兒童出現中暑情況,除應及時移至陰涼通風處及進行降溫處理,作為家長應同時少量、多次給孩子補充常溫的水或電解質飲料,以維持體內水分平衡。

寶礦力水特電解質飲料是為補充人體因流汗而消耗的水分及電解質的飲料,與人體的滲透壓相近,含有鈉、鉀等電解質,符合國家衛健委推薦的高溫作業人員飲品的成分標準,能促進人體吸收水分,維持機體內水與電解質平衡。炎炎夏天,高溫來襲,我們更應該重視水分和電解質的補充,讓家人安全、快樂度過夏季。

參考資料:

1、北青網健康《電解質與健康聯合提示》發佈特殊時期宜適當補充電解質

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9114152242382390184

2、百度健康《預防中暑的措施》

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_8607258818067562801

3、國家疾病預防控制局《高溫熱浪公眾健康防護指南》

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100008/common/content/content_1683807837287215104.html

4、健康中國《高溫來襲,如何有效防治兒童中暑?|科普時間》

https://mp.weixin.qq.com/s/H-zLbYz7AmsVRfcj4iAgNg

5、中國疾病預防控制中心《公眾高溫中暑預防與緊急處理指南(2014版)》

http://www.nhc.gov.cn/yjb/s3586/201405/d69fceefbf874a8f94e7e357b2e85144.shtml