準備好應對夏季高溫，一圖讀懂“高溫病”

“是時候準備好應對40℃的世界了”,相關熱搜話題引發廣泛關注。剛進入6月,全國多地最高氣溫衝上40℃,局部地區地表溫度或超70℃,很多網友納悶兒:今年怎麼熱得這麼早、這麼猛?全球多地也是熱浪滾滾,據媒體報道,今年已有上千人因高溫相關因素死亡。

在燥熱難耐的環境下,如何科學防暑守護自身健康?南開大學醫學院教授、博士生導師沈洪解答了這些問題,分享了高溫中暑的原理,以及高效防暑科學補水的訣竅,避免錯誤認知,影響自身健康。

高溫有什麼危害?

“高溫會導致身體機能紊亂,比如脫水、電解質失衡,也可能會引起心臟、腎臟等重要器官功能受損,嚴重時可能引發熱射病,也就是最嚴重的中暑類型,表現為高熱、皮膚乾燥、意識模糊甚至昏迷,一旦發生類似情況,需要立即就醫,及時治療。”沈洪教授説。

中暑了該怎麼辦?

沈洪教授建議,如果發現有中暑症狀,要儘快脫離高溫高濕環境,到陰涼通風處,比如空調房,同時要解開領口扣子、領帶等,盡可能露出皮膚,保持周圍通風,也可往患者身上灑涼水,扇風快速降溫。重要的是補對水,意識清醒的人要及時喝電解質飲料或糖鹽水。

如果情況嚴重,中暑者神志不清,四肢濕冷、臉色蒼白,可把腳部抬高可緩解休克症狀,意識不清醒的人不可強行灌水,應立即將其送至醫院就診。

人為什麼會中暑?

“簡單來説,中暑就是人體的産熱與散熱的平衡被打破了,體內溫度過高了!”沈洪教授表示,中暑在醫學上通常是指人體在高溫環境下身體過多流失水分和所含的鈉、鉀、氯等電解質,以致使機體散熱功能發生障礙,進而引起中樞神經和心血管系統功能障礙為主要表現,可能導致永久性腦損傷、腎衰竭甚至可危及生命的急症。

怎麼預防中暑?

預防中暑的關鍵措施之一就是要及時補充水分和電解質,避免脫水。沈洪教授表示,要養成良好的主動飲水習慣,不要等到口渴才喝水。運動流汗後,可選擇超市售賣的電解質飲料或糖鹽水,及時補充流失的電解質。

沈洪教授解釋説,夏天炎熱大量出汗之後,人體會有電解質流失的情況,如果單純只喝水,則會越喝水越渴,可能會發生稀釋性低鈉血症,嚴重者可導致腦水腫昏迷。此時,選擇電解質飲料可補充大量出汗而丟失的鉀、鈉和氯電漿以及適量的糖,適量的糖可以提高胃排空率,促進腸道對於水分的吸收,使我們儘快恢復體力,維持正常體能,讓補水更科學更高效。

兩個防暑常見誤區

冰鎮飲品解暑更好?對此,沈洪教授表示,解暑最好選擇喝常溫或稍微冷藏過的水,小口慢飲。過冷的水會刺激胃腸道,可能導致身體不適。對於有中暑症狀的人群,補水也得講究方法,不能一股腦灌水,最好是選擇電解質飲料、口服補液鹽等。

室外才會中暑在家躺著不會?其實中暑是人體體溫調節功能失衡所致,不是不出門窩在家裏就萬事大吉了,如果家裏的環境悶熱、通風不佳,長時間處在這樣的環境同樣也會中暑。

總的來説,遠離中暑的關鍵在於預防,盡可能避開高溫高濕環境,做好通風重視散熱,及時補充電解質。當身處易中暑的高溫環境中時,補對水是非常重要的預防措施,口服補液鹽、喝電解質飲料都是可以的。如果比較在意便攜和口感,市場上也有售賣的固體電解質飲料,可隨身備著衝調,科學防暑、健康度夏。