産後康復的重要性

隨著社會發展，當代高齡産婦、二胎和三胎産婦增多，女性出現漏尿、盆底功能損傷、恥骨骶骨疼痛等骨盆問題、超重和腹直肌分離等形體問題以及抑鬱焦慮等心理障礙的問題逐漸被重視。然而，大眾對産後康復卻有一定的認知誤區。有人覺得産後康復作用不大，生完孩子免不了這兒疼那兒疼，順其自然就好；有人片面地認為子宮和生殖器的修復、身材體型恢復或解決身體漏尿等問題就是産後康復，跟心理沒有關係；還有人盲目跟風，不管需不需要，覺得別人做了産後康復項目自己也要做等。實際上，女性生産後，普遍存在身體虛弱、氣血不足的情況，科學合理的保養和康復，有助於産婦更快更好恢復，産後康復主要包括以下幾個方面。

子宮修復

女性生産完很長一段時間惡露都會持續不斷，一般約持續至産後４２天，顏色由深至淺逐漸變淡。這就是子宮復舊的過程，惡露只是其風向標，如果女性産後一直惡露不盡就代表其子宮恢復不好，很多女性常感到腰痛，小腹墜脹的感覺。産後及時子宮康復，及時恢復排尿功能，可縮短惡露持續時間，減少産後出血，減輕産後宮縮痛，從而減輕由子宮復舊不良導致的腰痛、小腹墜脹感等不適。

乳房護理促進泌乳

我們都知道母乳餵養對寶寶的生長髮育有良好的影響，但很多媽媽都有一個苦惱總是感覺奶水不夠及哺乳過程中出現的乳腺各種問題。想實現母乳餵養但力不從心，且總感覺寶寶吃不飽，盲目購買催乳的食品藥品，效果都不太理想。産後康復會對全身及乳腺局部進行經絡疏通按摩，促進乳汁分泌通暢，防止乳汁淤積、乳頭皸裂及乳腺炎發生，保障順利快樂母乳餵養。

腹直肌修復

腹部是産後女性最易導致身體變形的部位，生完孩子後肚子還很大，鬆鬆垮垮的，令所有産後女性很煩惱。大多産後媽媽選擇收腹帶、減肥運動等辦法，也還是無濟於事，其實産後大肚腩的罪魁禍首是腹直肌分離造成。直接説腹直肌很多媽媽可能不太能明白，腹直肌位於腹前壁，具有保護內臟，維持腹壓，協助呼吸、排便、分娩等作用。孕後期由於增長過快的子宮擴張易導致腹直肌分離。即腹直肌分離是不能靠傳統的減肥方法改善的，嚴重分離必須經過專業人員的指導訓練及輔助方法才能完全修復。産後及時檢查評估腹直肌分離程度，及時康復干預，分離的腹直肌得到有效修復，才能實現孕前小蠻腰的願望。

産後疼痛康復

産後會出現各種疼痛，腰背痛、恥骨痛、腹股溝痛、關節痛、足跟痛等等。很多年輕媽媽説，以前穿高跟鞋逛街可以逛一上午，現在不僅不能穿高跟鞋就是在家做簡單的家務也都會覺得腰痛很吃力，是真的因為沒有做産後康復的緣故嗎？懷孕分娩是女性重要時期，身體會發生許多變化，由於各種原因，修養不好會出現各種疼痛及身體不適，俗稱“月子病”，産後康復是根據女性生産完身體的不同改變，由專業人員採用輔助設備通過理療、電刺激、主動訓練及中醫外治方法幫您消除各種不適疼痛，還您孕前健康！

骨盆盆底肌修復

盆骨及盆腔臟器是女性身體重心的中心，像大樹的根一樣是女性美麗健康的源泉。孕期由於激素水準改變，全身關節韌帶鬆弛，使骨盆增寬變大。另外孕期漲大子宮的壓迫，産時産道擴張損傷，使産後女性出現各種變化，大家常能發現，産後媽媽會屁股變大鬆垮出現“媽媽臀”、大腿變粗、腰痛，走路不穩拖遝，産後陰道鬆弛、漏尿、脫垂等現象，這是怎麼回事呢？還能恢復原有模樣嗎？現代女性追求順利生孩子後還要恢復至原有的健康與美麗。産後通過手法、指導主動被動肌肉訓練、專用設備肌電刺激、理療、中醫外治、中藥等方法達到骨盆、盆底肌修復的目的。歐美發達國家，盆底康復訓練被提上議事日程，産後４２天至半年內是盆底肌恢復的“黃金時間”。有研究提示，産後及時開展盆底康復訓練能夠逆轉或延緩盆底肌群損傷，因此産後的康復性治療對於産婦的盆底功能恢復及預防盆底功能性障礙疾病（ＰＤＦ）發生均具有重要作用。

心理情緒干預康復

妊娠是女性的一個特殊時期，産後由於雌激素水準突然降低及機體改變、胎兒健康、産後角色轉換等因素而容易出現焦慮、煩躁、抑鬱等負面情緒，嚴重導致抑鬱症發生。相關數據顯示，７０％以上的産婦在生産後會出現不同程度的抑鬱症狀，尤其是缺乏經驗的初産婦更容易發生産後抑鬱，進而影響了産婦産後身體的康復。對此，在産婦生産後對其採取有效的干預措施可以幫助産婦改善心理狀態、緩解心理壓力，保持心情愉悅，促進乳汁分泌，幫助産婦更快適應母親角色，從容應對各種變化，促進産婦生理功能的康復。當然，産後正確飲食營養、睡眠、運動是重要的基本因素，飲食全面易消化，避免滋補過量。適度運動，杜絕靜臥不下床，保持身體清潔衛生，保障充足睡眠，對保持穩定愉悅情緒都是基本保障。

隨著人們對健康及生活品質要求不斷提高，産後康復迅速發展起來，産後康復是一項針對分娩後女性心理、生理進行的健康管理服務。在我國古代就已經存在，古人對産後修復就有重視，俗稱“做月子”，大量古醫術都有記載産後女性康養的重要性。相較于中國傳統的家庭式”坐月子”，現代産後康復能夠提供給産後媽媽更加系統和專業的護理，避免對産婦身體的諸多不利，幫助産婦在較短時間內迅速恢復身體健康和良好身材，讓産後媽媽永葆青春活力和自信的魅力，儘早回歸到生活和工作中去，創建幸福和諧美滿的家庭。（濟南市第四人民醫院産科，米振慧）