唐立降講堂：兒童肥胖率不斷攀升，家長需拉響“防胖警報”

兒童肥胖越來越常見,根據北京大學公共衛生學院和聯合國基金會發佈的《中國兒童肥胖報告》顯示,自20世紀90年代以來,中國兒童的超重和肥胖率不斷攀升。如果不採取有效措施,預計到2030年,中國將有5600多萬胖小孩。

大多數家長以為孩子成長需要多吃多補,而忽略了孩子不同階段需要的營養不同,過度滋補導致營養過剩,孩子體重超過健康指標。唐立降講堂認為,家長們應該拉響“防胖警報”,關注孩子成長髮育指標。

一、兒童肥胖的危害有:

肥胖是能量代謝失衡,導致全身脂肪組織過度增生、體重超常的一種慢性營養性疾病。

兒童肥胖會影響孩子們的身體健康。過多的脂肪沉積會使孩子們的生命體徵指標出現異常,比如高血壓、高膽固醇、脂肪肝等疾病。長期肥胖還會讓孩子們的身體機能退化,容易患上其他慢性病,如糖尿病、心臟病、骨骼疾病等。

兒童肥胖也會對孩子們的心理健康造成影響。肥胖的孩子們常常因體重問題面臨著來自同齡人的嘲笑和排斥,也會更容易出現自卑、焦慮的情緒。長期下來,這些負面情緒會影響孩子們的自尊、自信和社交能力。

二、如何做好體重管理?

合理膳食,均衡營養

3-15歲的兒童在生長髮育可以分為三個階段,幼兒園、小學、初中。每個階段都有不同的成長阻礙,首冠分階奶粉系列精準匹配每一階營養需求,解決每一階成長困擾。

日常生活中,需保證一日三餐攝入均衡營養為孩子生長髮育提供保障。

1、不挑食、不偏食,保證食物多樣化。少接觸反季節蔬果,多吃應季新鮮蔬果。

2、合理選擇零食,如堅果、水果、牛奶及雜糧食品。少吃糖果、奶油等甜食及油炸類食品,不喝或少喝含糖飲料。

三、科學運動,邁開腳步

培養兒童對運動的興趣,多樣化且符合兒童的年齡和性別特徵。運動宜以移動身體為主,如長跑、散步、游泳、踢球、跳繩、踢毽子、打乒乓球、健美操、騎自行車和娛樂性比賽等。運動強度不宜過大,肥胖兒童由於體重大、心肺功能差,運動後心率不超過160次/分鐘。一般每週鍛鍊3-4次為宜。(劉絮)