青少年如何防控近視

眼睛是人類最重要的器官之一，而不當的用眼習慣會導致眼部疾病，這不僅會為日常生活帶來不便，高度近視還會危害身體健康，容易引發多種嚴重的並發癥。對於青少年來説，任何年齡階段都是有可能發生近視的，隨著身體進入了快速發展期，近視度數會呈現出更加迅猛的增長趨勢。因此，家長應做到早診斷、早防控，督促青少年改變不良用眼習慣，為其獲得清晰人生打下堅實的基礎。

預防近視的方式

1、養成正確的用眼習慣，做到“一拳一尺一寸”。有的孩子喜歡躺在床上看書，有的喜歡靠在沙發上看書，有的孩子習慣湊很近看書，這些看書習慣都不正確，會影響眼睛健康。長期不正確的看書習慣不僅會導致眼睛不適和酸痛，還會影響視力，進而誘發近視。因此家長要注意孩子的用眼方式，糾正孩子的不良看書習慣。要做到：握筆手指離筆尖一寸（3cm），胸口離桌子一拳（6-7cm），書本離眼睛一尺（33cm）。同時也要避免在過亮或者過暗的地方閱讀。

2、選擇合適的電子産品。除了學習以外，家長應儘量不要讓兒童接觸手機、電腦等電子産品。學習的時候，條件允許的情況下，優先選擇螢幕較大、用眼距離較遠的投影儀、電視機，其次是電腦，手機由於螢幕小、用眼距離近，最容易導致近視的發生。

3、勞逸結合用眼。看書、寫字或使用電子産品等近距離用眼後要適當讓眼睛休息，每用眼20分鐘後，可以站在窗戶邊向遠處眺望不少於20秒鐘，緩解眼疲勞。

4、常做眼保健操。眼保健操能有效緩解眼部疲勞。所以青少年每日要做一次眼保健操，放鬆眼部周圍神經和眼部神經壓力。

5、足夠的戶外活動時間，多曬太陽。每天建議至少2小時的戶外活動時間（或者每週至少14小時）。陽光可刺激眼睛視網膜産生較多的活性物質多巴胺。多巴胺可促進眼球的正常發育，抑制眼軸的增長，達到預防近視發生或延緩發展的作用。

6、飲食合理，睡眠充足。要做到不挑食、不偏食，營養攝入要均衡，多吃蔬菜和水果，少吃甜食。小學生每天10個小時，初中生每天9個小時，高中生每天8個小時。足夠的睡眠能調節身體機能，規律作息可以降低近視的發生率。

青少年近視了怎麼辦

家長首先要分辨是真性近視，還是假性近視。若驗光後顯示為真性近視，青少年應及時配備眼鏡。有的家長認為孩子過早佩戴眼鏡，會加重近視。其實青少年處於生長髮育階段，若不使用近視鏡及時矯正，近視度數會越來越高，且不戴眼鏡還會增加眼疲勞感。為此，孩子近視後，家長要及時給孩子配近視鏡，避免眼睛近視加重。家長也要注意假性近視。假性近視是因為長期高強度近距離用眼讓睫狀肌長時間處於收縮狀態無法放鬆。因此，假性近視的青少年要調整用眼習慣，放鬆調節，多眺望遠方，並定期驗光，必要時可使用睫狀肌麻痹藥物治療，恢復視力。

近視防控常見的七個誤區

1、近視可以治愈，孩子年齡小，不急於配眼鏡。到目前為止，真性近視只可防可控，不可治愈。發生近視的年齡越小，發展成高度近視的可能性越大。

2、近視眼鏡越戴度數越大，眼睛容易變形。經驗光診斷為真性近視，最可靠的方法是準確驗光配鏡，這樣我們的眼睛才可以看清遠處的物體，不産生過度調節和視疲勞，眼睛近視度數的增長才可能放緩。相反，不戴眼鏡，眼睛度數增長，眼軸拉長，才會看上去眼球變形。有的孩子配了眼鏡後不愛護，不及時清洗眼鏡片，甚至將雙眼的鏡片裝反;有的家長給孩子配眼鏡後幾年不去醫院復診，導致眼鏡的度數、瞳距都有很大改變，結果是越戴度數越深。

3、有的家長認為眼鏡的度數不要配的太高，要欠一點。其實，只有足矯眼鏡才會使眼睛的度數放緩發展，尤其是目前廣泛使用的周邊離焦框架眼鏡，要求每個點都恰到好處，足量矯正。眼鏡的處方也需要結合眼位的情況，比如外隱斜需要足矯；內隱斜可以稍欠矯，這部分孩子最合適的眼鏡是漸變多焦點框架眼鏡。因此有專家説，配眼鏡的度數準確固然重要，但配一副合適的眼鏡更重要。

4、不看電視和手機就不會近視。過度使用電子産品一定會引發近視的發生和發展，但是我們讓孩子用同等量的時間和距離閱讀紙質讀本也一樣會誘發近視。實際上，過度的長時間近距離用眼才是引起近視的元兇。因此，學齡前的孩子避免過早看書和閱讀。

5、視力不好就是近視。其實，引起孩子視力不良的原因還有很多，散光、高度遠視、某些眼科疾病（如弱視、先天發育異常）等都可以引起視力低於正常。因此，家長一旦發現孩子視力不好，最正確的做法是帶孩子到正規的眼科進一步檢查，而不是簡單配一副眼鏡。

6、散瞳驗光對眼睛有傷害。有的家長認為散瞳驗光對眼睛有傷害，孩子發生近視後不到正規眼科散瞳驗光，而是隨便配一副眼鏡。這種方法不可取。筆者近期接診了一位小學生，電腦驗光-750度高度近視，散瞳後僅有-50度，這種情況我們稱之為假性近視，是由於過度調節、用眼疲勞所致，可以暫時不配眼鏡。用睫狀肌麻痹藥物或調節訓練的方法即可解決問題。

7、近視沒什麼，長大了做個鐳射手術就OK了。其實鐳射手術只是通過改變角膜曲率的方法使外界的影像投射到視網膜上，從而達到不用戴眼鏡就可以獲得清晰視力的目的。但是不能降低高度近視引發的視網膜病變、開角型青光眼、晶狀體脫位等。因此，防控近視的重要性不因為近視手術而降低。

國家衛生健康委員會調察發現，我國青少年兒童整體近視率高達52.7%，保護兒童青少年視力已經迫在眉睫。青少年視力保護需社會、學校、家庭形成合力，增強對兒童青少年近視問題的重視，為兒童青少年提供健康的用眼環境，監督其保持良好的用眼習慣，切實將預防措施落到實處。（深圳希瑪林順潮眼科醫院眼科，陳麗珍）