春節的腳步又近了,孩子過年添歲,老人迎春添壽,因此,老年人更應該在春節善待自己。如何讓老年人在適度的娛樂中過一個和和美美、平平安安的健康年呢?
忙年悠著點
老人心中都留有年節的舊痕舊俗,往往為孩子穿戴、飲食採購、清掃房間、來往接待弄得筋疲力盡,年還沒過,往往就病倒了。因此,隨著生活方式的改進,老人過年也應該“與時俱進”。讓年輕人操持年節,或者直接雇個鐘點工打掃衛生,自己不妨在一旁“顧問”一下,做個甩手大掌櫃。三十晚上的家宴,也讓孩子下廚,或者乾脆到酒店裏訂上一桌,既省心又省力。
喝酒莫貪杯
親友相聚,年三十不免要飲酒守歲。此時,適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不僅助興,活躍節日氣氛,還可以促進人體的血液迴圈,對老年人是有益的。但是過量的飲酒對患有各种老年疾病的老人來説危害很大。千佛山醫院中醫科主任李長生指出,很多老年人有飲酒的嗜好,但酒中所含的酒精、産生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病,飲酒過量,可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等,也可造成肝臟的損害,影響小腸對某些營養物質的吸收。
因此,春節幾天,老年人要嚴格控制飲酒,對於兒孫的孝敬,意思一下就可以了。同時飲食不應過飽,在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率,同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。
生物鐘不能亂
平時,不少老年人都喜歡晨練,有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天,一下子忙了起來,不少老人便耽擱了鍛鍊。節日裏慶賀一下是應該的,但是一定要掌握好“度”,切忌過於疲勞。年輕人有時會通宵達旦,徹夜狂歡,有的老年人一高興起來,也勁頭十足地熬夜守歲,這對老年人來説可是大忌。據醫學專家介紹,年輕人的生物鐘因作息失常後很快就能恢復,但是老年人的生物鐘一旦發生紊亂,恢復起來就十分困難。打亂了生物鐘,會導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變,出現頭暈、乏力、食欲不振等症狀。
因此,提醒老年朋友,在享受節日喜慶的同時儘量別擾亂正常作息。
每到春節正是乍暖還寒時,也是感冒、流感、肺炎的多發季節,如果不小心感冒了,一定要在家休息,病情重了,要上醫院。在年節時患病,有的老人不願跑醫院,覺得過年就醫不是好事,總想過了年再説,這是一種迷信思想。老年人患病應早診早治。現在年節假又長,一拖就是一週,容易延誤診治。平時就患有慢性病的老年人,年節裏也應繼續治療和護理。
旅遊,樂極莫生悲
老年人春節若外出旅遊,一定要做好前期準備,否則很有可能會樂極生悲。俗話説,七十不留宿,八十不留餐,老人外出旅遊應慎之又慎。同時還應注意以下幾點:出遊前應做一次健康體檢,全面掌握自己的身體狀況,徵得醫生同意後方可前往;旅遊時一定要勞逸結合,一天安排的活動不宜過多,不能“疲勞遊”;外出時除攜帶常備藥品外,有老年病的老人還要按時按量服用,還要將病情告訴導遊,令導遊心中有數。
春節是旅遊旺季,氣候多變,老人要預防感冒,以免引發其他疾病,出遊時不要減衣,最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡,少吃速食麵,多吃蔬菜水果。
《勞動報》