盛夏酷暑,陽光猛烈,遍地流火。面對如此惡劣的天氣,需注意科學合理地生活,比如穿寬鬆輕爽的夏裝,飲食清淡但保證營養,臥室要通風,外出遮陽擦護膚品等等。另外避免中暑也十分重要,這是高熱環境中容易發生的一種急性病,可分為熱射病型、迴圈衰竭型、熱痙攣型、日射病型四種。
中暑的主要原因是氣溫過高。因此,在炎烈的夏天長時間行走或進行較劇烈的體育運動時,都可能發生中暑。而在氣溫高、通風不良、身體疲勞、有病、缺乏飲水和頭部缺乏保護而直接受到日光照射等情況下,中暑就更容易發生。
中暑的症狀一般為:熱射病型體溫略有升高、頭昏頭痛、煩躁心慌、全身無力、口渴舌幹、噁心、大量出汗,這些都是中暑先兆,若未及時採取措施,則出現高熱、顏面潮紅、皮膚灼熱、無汗、嘔吐、流鼻血、步態不穩,甚至昏倒;迴圈衰竭型表現為面色蒼白、皮膚冷濕、脈搏細弱、血壓下降、神志恍惚甚至昏迷;熱痙攣型表現為體溫可能不高、腹部及四肢肌肉痙攣,疼痛難忍;日射病型出現頭暈眼花、劇烈頭疼、噁心嘔吐、煩躁不安或昏睡、脈搏細弱,一般情況下無體溫升高。
當有中暑先兆時,將患者移到陰涼通風的地方休息,喝些清涼飲料很快就會恢復。高熱的病人,應首先脫離炎熱環境,安靜仰臥,頭部墊高,松解衣領扇風,頭部作冷敷,用50%的酒精或白酒擦身,少量多次地給予冷的淡鹽開水或清涼飲料。如有昏迷,可刺激急救穴或給氨水聞嗅,並在四肢作重推摩和揉捏。對較重的病人,特別是昏迷的,一方面進行急救,一方面迅速準備送醫院治療。
中暑是可以預防的,如平時堅持在較熱的環境中鍛鍊,循序漸進,逐步提高身體的耐受能力。室內運動要注意通風,運動量大的項目,應在早上或傍晚進行。如在早晨比賽,則早餐中應供給足夠的水和鹽,不宜過飽。耐熱能力較差的人,或者當身體疲勞、有病時,夏季不要參加劇烈運動。多喝防暑養生飲料也是預防中暑的最佳方法之一,以下介紹幾種:
山楂湯:將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛,放入白菊花100克燒開後撈出,然後放入適量白糖,涼後即可飲用。
冰鎮西瓜露:將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁,連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置於冰箱內。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
綠豆酸梅湯:將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,涼後即成。
荷葉涼茶:將鮮荷葉半張撕成小片,與白術10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼後可飲。
椰汁銀耳羹:銀耳30克洗凈後用溫水發開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
金銀花湯:金銀花30克,加適量白糖,開水沖泡,涼後即可。
西瓜翠衣湯:西瓜洗凈後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼後可飲。
食鹽甘草冷飲:甘草15克,加少量食鹽,沸水衝後浸泡1小時即可。
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