妙方1　三餐定時定量

    妙方2　用小的碗盤裝食物

    妙方3　先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）再吃其他東西

    妙方4　喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）

    妙方5　肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下

    妙方6　只吃瘦肉，不吃皮

    妙方7　點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞

    妙方8　點有刺的魚吃

    妙方9　吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排

    妙方10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃

    妙方11 勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃

    妙方12 寧願選擇水果而非果汁

    妙方13 細嚼慢咽

    妙方14 只在餐桌上吃東西

    妙方15 不邊看電視邊聊天同時吃東西

    妙方16 不把肚子當剩菜垃圾桶

    妙方17 吃東西立刻刷牙

    妙方18 不要在家裏儲備零食

    妙方19 將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他

    妙方20 肚子餓的時候，不要去買東西

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