通常人們愛選擇餅乾作為零食,除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量,不過不要小看餅乾的熱量,有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅乾也要吃得其法,才能健康地為你增添能量。現在就教你一招半式:
威化餅高脂肪
威化餅中的奶油脂肪含量十分高,每一塊有43個千卡路裏,而且密度低,吃不飽,所以吃多了也不容易察覺。其實,三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路裏了。
忌廉夾心餅糖份及脂肪量高
通常忌廉中的糖份十分高,兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路裏,而且人工色素含量高,多吃並不健康。所以餅乾只能當小食,一般餅乾太幹,容易造成"熱氣"(上火)。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物,營養不夠均衡。
如何預防呢?
1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路裏的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標簽,不要選擇脂肪高、糖份高和卡路裏高的品種就可以了。
2、多喝開水,正如剛才所説,餅乾的水份太少,一定要多喝開水來降火。另外,水份令餅中的澱粉質發大,容易吃飽,這樣就可以控制納入的份量了。
總而言之,餅乾雖然好吃,但少吃多滋味,多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅乾,就一定要適可而止了。
來源: 人民網