經常有不少職業女性抱怨自己身體虛弱，沒來由地感到乏力，缺乏幹勁。其實這是一種典型的"緊張"症狀，也是一種現代病。在快節奏的現代生活中，各種看不見的壓力正在慢慢地侵蝕著職業女性的健康。

身體感覺不適的原因可能是你的生活過於緊張

"緊張"這個詞，我們平時經常會用到。但是"緊張"到底是什麼？對此很多人都會感到疑惑。

關於這個問題，日本大板橋醫院心療內科的村上醫生、東京東峰婦女診所所長松峰醫生、以及致力於研究女性健康與美的海原研究所的海原醫生各有論述--

松峰醫生：“緊張，既包括精神，也包括肉體。緊張的産生主要是由於受到外界的壓力。每個人在每一天都會承受不同程度的壓力，感受不同程度的緊張。例如乾燥的空氣，會令皮膚緊張；遇見一個平時你討厭的人，你會感到精神上的緊張。"

不過，對人類而言，緊張並不一定就是壞事，壓力會使人體分泌出一種腎上腺素，適量的腎上腺素可以讓人體保持良好的血壓，所以從保證生命健康的角度，壓力也是人生不可缺少的。但是壓力過度，人體過於緊張，則會導致腎上腺素分泌過量，從而破壞身體的機能，影響健康。"

那麼，為什麼過量的腎上腺素會破壞身體的機能呢？

松峰醫生："這是因為腎上腺素同自主神經系統有著較為密切的關係。"腎上腺素是刺激自主神經系統中交感神經的荷爾蒙。交感神經具有讓血壓上升、心跳加快的功能。與之相反，自主神經系統中的副交感神經，卻能讓血壓下降、心跳放緩，使人體處於安靜狀態。"顯然，正是由於白天交感神經、晚上副交感神經的交替作用，自主神經系統才能保持平衡，人體才能勞逸結合，身心才能保持健康。但是，一旦生活中壓力過重，交感神經就會不斷地受到刺激，人也就會因此一直處於興奮狀態，久而久之，身心就會感到疲憊不堪，出現莫名其妙的不舒服。"

壓力引起的緊張感因人而異。現在我們還不能對緊張的程度作一些具體測量，但若出現疲乏等症狀，其實就表明你所承受的壓力已到了極限。"除非出現症狀，否則我們不可能知道我們究竟能承受多大的壓力，那麼，這些症狀究竟是什麼？

影響女性健康的三種"緊張"症狀

村上醫生："緊張"所表現的症狀有三種：一是"身體症狀"，如便秘、頸椎病、頭痛、腰酸等；二是"行動症狀"，如購物依存症、酒精依存症等；三是"精神症狀"，如急燥易怒的情緒。"緊張，使交感神經的作用過強，導致血管收縮，血壓上升；同時也會使血流不暢，引起身體發冷。

"在調查中，我們發現，有三分之一的女性經常會感到身體發冷，這多半是因為生活"過於緊張"。

"多愁善感的女性往往就屬於這三分之一。她們對周圍的環境用心過多，而使自己經常處於緊張狀態。"

月經是女性感知身心壓力的晴雨錶在"身體症狀"中，須特別引起女性注意的是月經的紊亂。

海源醫生："對女性來説，月經是感知身心壓力的一個非常重要的晴雨錶。月經不規則、月經量少、排卵少、月經消失……上述症狀一旦出現，就表明身體虛弱，要注意了。"壓力過重，過於緊張，會使月經終止，這是經常發生的病例。因為腦的丘腦下部，是一個感知緊張的部位。過於緊張，會使丘腦下部過分刺激腦下垂體，引起腦下垂體所分泌的荷爾蒙失衡，從而導致月經的終止。"另外，腦下垂體産生的甲狀腺刺激荷爾蒙的能力也會因此降低，而使人感覺乏力、沒有幹勁；並容易出現浮腫、皮膚皴裂等症狀。"不僅如此，身心過於緊張還會抑制對病毒和癌細胞具有免疫作用的自然殺手細胞的活性，降低人體免疫力。"

也就是説，過於緊張的生活使女人失去的不僅僅是紅顏，更是健康。那麼，造成"緊張"的原因是什麼呢？

"緊張"與性格不無關係

讓我們來了解一下容易引起"緊張"的性格吧。

村上醫生："人的性格一般可以分成兩種，寬鬆穩重型和急燥攻擊型。容易引起"緊張"的性格顯然屬後種類型。這種性格類型的人好勝心強、責任心強、做事追求完美，對工作很投入，工作節奏快而緊張，甚至廢寢忘食。在生活中，這種類型的人總會無意識地讓壓力滋生出來。

"由於好勝心強，他們對勝敗看得很重，不甘心失敗，不想讓別人看到自己的弱點，這種心態只會加重壓力。"

由於不甘落後，拼命工作，交感神經就一直處於興奮狀態，身心也因此得不到正常休息，從而影響健康。當然，性格本無好壞之分，進取心和責任心強都是好事。只是這種類型的人，與穩定型的人相比，更要當心自己的身體。

不要忽視身體發出的"小信號"

至此，我們已了解了"緊張"的構成及其各種各樣的症狀。那麼為了改善這種症狀，我們應該馬上去醫院嗎？村上醫生："對於健康人，一兩天的熬夜算不了什麼，只要一晚上的熟睡就能解決問題。但是，如果一夜的熟睡並不能驅除疲勞，且接連休息一兩個星期仍不能改善症狀的話，這就要去看醫生了。"

松峰醫生："'迅速減輕三公斤體重'、'連續五天便秘'、'一吃東西就會引起腹瀉'、'失眠，或得不到三小時以上的睡眠'等，若出現上述症狀，最好還是去醫院。"

海原醫生："月經兩三個月不來，身體不適的感覺有一個月以上，都要到醫院去檢查。"

問題是，即使出現上述症狀，仍有不少人要硬撐，一些過於自信的人總覺得自己能承受壓力，甚至不願承認自己對壓力承受不住。因此，為了滿足所謂的進取心，好勝心，他們對症狀總是視而不見。

"可是這些症狀一旦嚴重，就會對健康構成威脅。在"緊張"的症狀中，頭暈目眩是腦瘤的疑點，心悸、呼吸困難是糖尿病的先兆這一點是毋庸置疑的。"

所以到醫院去仔細檢查身體仍是非常必要的。"這是三位醫生共同的建議。

海原醫生：如果經過仔細檢查，確認沒有異常，那肯定要考慮"緊張"這個因素了。"接下來要做的就是從根本上控制壓力的增加，緩解緊張的情緒。"

勉為其難是很危險的

海原醫生："相對男人而言，女人對壓力較易感知、其症狀也較易出現。當症狀出現的時候，女人要意識到勉為其難是很危險的。雖然眼下競爭激烈，無論是職業女性還是家庭主婦，都在抓緊分分秒秒，拼命想做點事。"如果你手上的工作是你喜歡的，雖然非常忙，但還不會讓你感到"緊張"。因為辛苦的過程是快樂的。"

但是，如果你並不合適眼前的職位，卻又希望別人認為自己能幹，這種情況下的努力往往會無意識地成為重壓，並開始出現"緊張"的症狀。"對於家庭主婦來説，一心想成為賢妻良母卻放棄自我的女人大多會不堪重負。"

村上醫生："現代女性，總是非常概念性地把自己束縛住。對時尚的追求，其實也是讓自己的價值觀公式化。"希望獲得他人的認同、很在意別人對自己的看法、總是為他人的價值基準而生活，這樣無論是心力還是體力都會支撐不住。"

海原醫生："所以，首先最重要的是要有一種良好的自我感覺，要去做自己真正想做的事，要為自己的理想而生活。這是減輕壓力的捷徑。"在尋找自己真正想做的事的過程中，反省自己是非常重要的。為此，每天一定要抽出一點時間讓自己的心安靜下來，這種放鬆是很必要的。"

放鬆的秘訣就是擁有好心情

很顯然，放鬆對於那些時刻為工作、家庭以及其他瑣事煩心操勞的女人來説，並非易事。那麼究竟該怎麼辦才好呢？

海原醫生："首先要經常接近自然。若沒有時間，在家裏也可以插插花，或採用一些芳香療法，通過鼻子對腦直接進行刺激。另外取用一些溫水也有助於緩解交感神經的緊張。雖然咖啡不是很好的飲品，但其芳香還是能讓人放鬆下來。"

松峰醫生："讓身體浸泡在浴缸中，聽一些自己喜歡的音樂，會刺激副交感神經，繼而刺激人的五官感受。房間的色彩不要太過強烈，選擇色彩柔和的壁紙、窗簾。在房間裏悠閒的喝一杯茶、或一些溫和的飲品，讓自己的心變得柔軟。睡前一小時，做一些自己喜歡做的事，讓它作為睡的序曲，這是非常重要的。"

看來放鬆並不難，只要你有好心情。

東方網   2003年11月19日