秋天,是熱與冷交替的季節,講究秋令衣食住行的衛生,有利於預防疾病保障身體健康。
衣服方面:初秋,氣溫逐漸下降,宜穿素裝薄衣。俗話説:“春捂秋凍”,適當地“凍凍”,可增強皮膚的耐寒力。中秋以後,氣溫降低,宜及時增添衣服、被褥,以免受涼感冒,胃病復發。
飲食方面:首先宜潤。秋季以後,降雨少,空氣乾燥,易引起咽幹、鼻燥、膚澀等“燥症”,故應多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料,還應多吃些蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等,這些食物有潤肺生津、養陰清燥的功效。其次宜補。深秋季節,人體精氣開始封藏,進食補品易吸收藏納,有助於增強身體素質。此期間可適當多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子等。另外,秋季要注意飲食衛生。秋季室外涼爽,室內溫熱,最宜蚊蠅繁殖,蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體,人體吃了被蚊蠅污染的食物後極易引起腸道傳染病。
居住方面:深秋季節,氣候較冷,夜間睡覺要關好門窗,入睡後腹部要蓋一些衣被,以防腹部受涼,誘發感冒、腹瀉。秋季要避免熬夜,每晚要保證6—8小時的睡眠時間,使機體有較強的免疫力。
活動方面:金秋時節,景色迷人,是人們戶外活動、鍛鍊和旅遊的黃金季節,早晨到公園做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛鍊,對人體健康大有益處。秋季氣候涼爽,不冷不熱,工作效果最佳,但也應避免長期超負荷勞動,經常加班加點,導致機體免疫力下降引發帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復發。
《生活時報》 2002年8月28日