宜早睡早起
仲秋之時人們宜早睡早起,使人的神思安寧。肺氣不受秋燥損害,就可保持肺的清肅功能。
宜秋凍
秋天早晚氣溫相差懸殊。青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣,這樣有利於人體對氣候變化的適應。抵抗能力較弱的老人和孩子,這個季節容易舊病復發或誘發新病,應注意氣溫變化而添加衣服。
宜寧志
秋風落葉往往使人觸景生情,特別是老年人易生遲暮之感,因此應保持樂觀的情緒,防止秋愁的發生。
防秋燥
秋季空氣乾燥,加之人體在夏季汗水蒸發過多,體內水分不足容易引起秋燥。因此,立秋之後可適當服些滋陰補品,多吃一些潤燥食物。
調飲食
經夏日消耗後有的人體質較差,此時可通過調整飲食來補充人體的不足,多吃些清潤溫補、養陰清燥之物,如蘿蔔、番茄、豆腐、梨、藕、銀耳、蜂蜜、柿子等。仲秋過後天氣轉涼,進食滋補品較易被機體吸收藏納,有利於改善臟腑功能。
勤吐納
秋天練習吐納對腎、肺、眼均有較好的保健作用。每日清晨洗漱完畢于靜室內閉目靜坐,先叩齒36遍,然後用舌在口中攪動,待口中水滿後分三口咽下,並用意送至丹田;再緩緩將氣從口中吐出,最後用兩手握拳輕輕打擊背部,左右各三次。此法每日早晚各練一次,對預防秋燥,健身祛病大有幫助。
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