宜早睡早起

    仲秋之時人們宜早睡早起，使人的神思安寧。肺氣不受秋燥損害，就可保持肺的清肅功能。

    宜秋凍

    秋天早晚氣溫相差懸殊。青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利於人體對氣候變化的適應。抵抗能力較弱的老人和孩子，這個季節容易舊病復發或誘發新病，應注意氣溫變化而添加衣服。

    宜寧志

    秋風落葉往往使人觸景生情，特別是老年人易生遲暮之感，因此應保持樂觀的情緒，防止秋愁的發生。

    防秋燥

    秋季空氣乾燥，加之人體在夏季汗水蒸發過多，體內水分不足容易引起秋燥。因此，立秋之後可適當服些滋陰補品，多吃一些潤燥食物。

    調飲食

    經夏日消耗後有的人體質較差，此時可通過調整飲食來補充人體的不足，多吃些清潤溫補、養陰清燥之物，如蘿蔔、番茄、豆腐、梨、藕、銀耳、蜂蜜、柿子等。仲秋過後天氣轉涼，進食滋補品較易被機體吸收藏納，有利於改善臟腑功能。

    勤吐納

    秋天練習吐納對腎、肺、眼均有較好的保健作用。每日清晨洗漱完畢于靜室內閉目靜坐，先叩齒36遍，然後用舌在口中攪動，待口中水滿後分三口咽下，並用意送至丹田；再緩緩將氣從口中吐出，最後用兩手握拳輕輕打擊背部，左右各三次。此法每日早晚各練一次，對預防秋燥，健身祛病大有幫助。

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