呼吸道感染

    秋天氣候變化複雜，早、中、晚室內外溫度和濕度相差較大，在這樣的環境下，呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纖毛運動紊亂，功能失調，防禦能力下降，抵抗力減退，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人症狀也往往會加重。

    因此，在秋季應隨時注意天氣變化，加強鍛鍊，增加抵抗力，這是預防呼吸道疾病的關鍵。

     心血管疾病

    秋天是心血管病的多發季節，因天氣轉涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，導致血壓增高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。

    因此，在秋天，心血管病人應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，及時調整治療方案，積極預防感冒等可誘發心血管病加重的疾病。

    胃腸道疾病

    秋天患胃腸道疾病的人數往往會多於夏季，這是為什麼呢？

    其原因有三個：一是蒼蠅在秋季的活力並不比夏季弱，凡吃了被蒼蠅污染過的食品，人就容易因胃腸道感染而腹瀉；二是秋季天氣涼爽，人的食欲增加，加之瓜果大量上市，有的人就暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂；三是晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。

    防病重在提高免疫力

    如何增強免疫力？這也許是人們談論最多的一個健康話題。那麼究竟如何才能增強人體的免疫力呢？人們在這方面應樹立什麼樣的科學意識呢？筆者就此採訪了北京大學醫學部免疫學系、北京醫院腫瘤內科的專家。

     　接受採訪的專家都認為，積極主動的鍛鍊、均衡的營養、平和樂觀的心境對人的免疫力至關重要。

    現代醫學已經證明，適度鍛鍊可以使血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒和癌細胞，並促使身體釋放使人興奮的應力激素，從而達到提高人體免疫力的目的。同時，運動時，出汗和血液迴圈加快可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。

    均衡的營養不僅能滿足人體的需要，而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，研究發現，適量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿蔔素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。而這些物質的缺乏，會導致人體多種疾病的發生。衛生部門在一項對近3萬名年逾40歲的被實驗者進行的研究中發現，一些人每天服用15毫克的胡蘿蔔素、30毫克的維他命E和50微克的硒，其死亡率明顯下降。5年以上所有死因的死亡率下降了9％，最為突出的是癌症的死亡率下降了13％。

    因此，人們的日常飲食應包括蛋白質（豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等）、高纖維碳水化合物（全麥、麵包、燕麥、糙米和其他高纖維製品）、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果（菠菜、白菜、甘藍、芥藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等）和必要的脂肪（亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等）。

    精神因素對人體的免疫功能狀態有著很重要的調節作用。美國霍普金斯醫學院的托馬斯教授對1337位學生進行了長達18年的觀察，發現如果人長期處於孤獨、矛盾、失望、壓抑狀態，就會影響體內環境的平衡，從而減弱人體的抵抗力。而樂觀、愉快及自信對預防疾病和抗老化有促進作用。

    專家強調，確保日常生活方式的健康與科學，是人們增強機體免疫力的最佳方式，而靠服用保健品來代替運動和科學防病的做法是不可取的。有關專家提出了以下有助於增強人體健康的建議：

    多喝水雖然不能使人防病，卻有助於人體早日康復。

    多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、番茄、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。

    合理的休息，人在睡眠時，體內會産生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。

    《生活時報》

    (生活時報提供)