呼吸道感染
秋天氣候變化複雜,早、中、晚室內外溫度和濕度相差較大,在這樣的環境下,呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,致使粘膜上皮纖毛運動紊亂,功能失調,防禦能力下降,抵抗力減退,給病原微生物提供了可乘之機,極易使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人症狀也往往會加重。
因此,在秋季應隨時注意天氣變化,加強鍛鍊,增加抵抗力,這是預防呼吸道疾病的關鍵。
心血管疾病
秋天是心血管病的多發季節,因天氣轉涼,皮膚和皮下組織血管收縮,心臟血管負擔加大,導致血壓增高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣,直接影響心臟本身血液的供應,誘發心絞痛或心肌梗塞。
因此,在秋天,心血管病人應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物,定期檢查心電圖和血壓,及時調整治療方案,積極預防感冒等可誘發心血管病加重的疾病。
胃腸道疾病
秋天患胃腸道疾病的人數往往會多於夏季,這是為什麼呢?
其原因有三個:一是蒼蠅在秋季的活力並不比夏季弱,凡吃了被蒼蠅污染過的食品,人就容易因胃腸道感染而腹瀉;二是秋季天氣涼爽,人的食欲增加,加之瓜果大量上市,有的人就暴飲暴食,致使胃腸負擔加重,功能紊亂;三是晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,或誘發結腸過敏,使腸蠕動增強而導致腹瀉。
防病重在提高免疫力
如何增強免疫力?這也許是人們談論最多的一個健康話題。那麼究竟如何才能增強人體的免疫力呢?人們在這方面應樹立什麼樣的科學意識呢?筆者就此採訪了北京大學醫學部免疫學系、北京醫院腫瘤內科的專家。
接受採訪的專家都認為,積極主動的鍛鍊、均衡的營養、平和樂觀的心境對人的免疫力至關重要。
現代醫學已經證明,適度鍛鍊可以使血液中白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞的活性,消滅病毒和癌細胞,並促使身體釋放使人興奮的應力激素,從而達到提高人體免疫力的目的。同時,運動時,出汗和血液迴圈加快可幫助身體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。
均衡的營養不僅能滿足人體的需要,而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用,研究發現,適量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿蔔素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。而這些物質的缺乏,會導致人體多種疾病的發生。衛生部門在一項對近3萬名年逾40歲的被實驗者進行的研究中發現,一些人每天服用15毫克的胡蘿蔔素、30毫克的維他命E和50微克的硒,其死亡率明顯下降。5年以上所有死因的死亡率下降了9%,最為突出的是癌症的死亡率下降了13%。
因此,人們的日常飲食應包括蛋白質(豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等)、高纖維碳水化合物(全麥、麵包、燕麥、糙米和其他高纖維製品)、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果(菠菜、白菜、甘藍、芥藍、芹菜、蘋果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
精神因素對人體的免疫功能狀態有著很重要的調節作用。美國霍普金斯醫學院的托馬斯教授對1337位學生進行了長達18年的觀察,發現如果人長期處於孤獨、矛盾、失望、壓抑狀態,就會影響體內環境的平衡,從而減弱人體的抵抗力。而樂觀、愉快及自信對預防疾病和抗老化有促進作用。
專家強調,確保日常生活方式的健康與科學,是人們增強機體免疫力的最佳方式,而靠服用保健品來代替運動和科學防病的做法是不可取的。有關專家提出了以下有助於增強人體健康的建議:
多喝水雖然不能使人防病,卻有助於人體早日康復。
多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、番茄、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。
合理的休息,人在睡眠時,體內會産生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強,從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。
《生活時報》
(生活時報提供)