新的一年開始了，許多人有這樣那樣的計劃，但是實際行動卻積極不起來，老覺得困乏、渾身發懶、情緒低落、壓抑鬱悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發脾氣、不愛上班，有人以為是“節日綜合症”，其實是慢性疲勞綜合症。工作了一年之後，春節放了個長假，但是春節裏走親訪友、大吃大喝、熬夜娛樂、外出旅遊等活動，不僅沒能放鬆，反而使身體更加疲憊了。汪小姐在一家外企公司工作，平時工作壓力特別大，春節和家人一起去東南亞旅遊，每天早起趕時間逛景點，生活也不規律，終於在回來的路上因一點小事對別人大發雷霆，情緒失控，最後住進了醫院，到現在也沒能上班。

    自殺、傷人的發生率在春季也是最高，據最近一個時期的報道，最小的自殺者竟是一個8歲的小學生，因為老師責備她沒有完成寒假作業而上吊自殺。一個是指向自身，一個是指向外部，但都是情緒抑鬱的典型症狀。有人説，抑鬱是心理上的感冒，是一種常見的心理失調。首先，在冬季，人們很少戶外活動，體育運動和社交量大大減少，冬季寒冷的氣溫和肅殺單調的環境顏色等因素，都抑制了大腦內部快樂元素的産生，很容易使人産生抑鬱情緒。

    春季裏最容易煩惱的人還要數初三、高三的學生，決定自己命運的考試即將到來，學生們的心理壓力明顯加大，緊張和過度學習造成許多孩子神經衰弱，注意力不集中、記憶力下降、睡眠不足、煩躁易怒，甚至産生厭學和放棄學習的情緒。由於春季氣溫轉暖，人體內內分泌活動發生變化，容易造成人的情緒波動，加上青春期又是人情緒最不穩定的時期，所以，在春季需要做心理輔導的中學生特別多。那麼，更需要老師和家長理解孩子的心理狀況，調節考前心理狀態實際上是調節考前的情緒狀態，誰情緒放鬆不緊張、誰能把平時的潛力充分發揮出來，誰就能考出好成績。

    那麼快樂處方是什麼呢？一是在醫生的指導下服用抗抑鬱和抗焦慮藥物，直接補充大腦內所缺乏的致快樂的化學元素。二是每天至少有氧運動一至兩個小時。三是多參加社交活動，保持與他人的溝通。四是培養自己的興趣愛好，調整自己的性格。 (陽光)

    《北京晨報》 2002年3月15日