許多人都知道春光無限美好,但是,也有句俗語叫做:“菜花黃,癡子忙”,就是指:春季是心理疾患高發的季節,尤其是情緒方面的問題,在三到五月份最多。
新的一年開始了,許多人有這樣那樣的計劃,但是實際行動卻積極不起來,老覺得困乏、渾身發懶、情緒低落、壓抑鬱悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發脾氣、不愛上班,有人以為是“節日綜合症”,其實是慢性疲勞綜合症。工作了一年之後,春節放了個長假,但是春節裏走親訪友、大吃大喝、熬夜娛樂、外出旅遊等活動,不僅沒能放鬆,反而使身體更加疲憊了。汪小姐在一家外企公司工作,平時工作壓力特別大,春節和家人一起去東南亞旅遊,每天早起趕時間逛景點,生活也不規律,終於在回來的路上因一點小事對別人大發雷霆,情緒失控,最後住進了醫院,到現在也沒能上班。
自殺、傷人的發生率在春季也是最高,據最近一個時期的報道,最小的自殺者竟是一個8歲的小學生,因為老師責備她沒有完成寒假作業而上吊自殺。一個是指向自身,一個是指向外部,但都是情緒抑鬱的典型症狀。有人説,抑鬱是心理上的感冒,是一種常見的心理失調。首先,在冬季,人們很少戶外活動,體育運動和社交量大大減少,冬季寒冷的氣溫和肅殺單調的環境顏色等因素,都抑制了大腦內部快樂元素的産生,很容易使人産生抑鬱情緒。
春季裏最容易煩惱的人還要數初三、高三的學生,決定自己命運的考試即將到來,學生們的心理壓力明顯加大,緊張和過度學習造成許多孩子神經衰弱,注意力不集中、記憶力下降、睡眠不足、煩躁易怒,甚至産生厭學和放棄學習的情緒。由於春季氣溫轉暖,人體內內分泌活動發生變化,容易造成人的情緒波動,加上青春期又是人情緒最不穩定的時期,所以,在春季需要做心理輔導的中學生特別多。那麼,更需要老師和家長理解孩子的心理狀況,調節考前心理狀態實際上是調節考前的情緒狀態,誰情緒放鬆不緊張、誰能把平時的潛力充分發揮出來,誰就能考出好成績。
那麼快樂處方是什麼呢?一是在醫生的指導下服用抗抑鬱和抗焦慮藥物,直接補充大腦內所缺乏的致快樂的化學元素。二是每天至少有氧運動一至兩個小時。三是多參加社交活動,保持與他人的溝通。四是培養自己的興趣愛好,調整自己的性格。 (陽光)
《北京晨報》 2002年3月15日