德國的心理學家研究認為，“自言自語”是消除緊張的有效方法，有利於身心健康。

    倘若我們發現某人坐在那裏旁若無人地自言自語，或許會覺得他是在發“神經”。殊不知這正是一種利於身心健康的自我保健方法。這樣可以有效地發泄心中的不滿、鬱悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助於消除緊張，恢復心理平衡。當你憂慮重重時，若是有機會聽聽自己的談話，並對自己提出一些問題，那麼你鑽牛角尖的可能性就減少了。

    因此，心理學家們認為“自言自語”有如下作用：

    1、自己的音調有一種使人鎮靜的作用，有一種安全感和人際交往的感受。

    2、與自己大聲對話可以調整大腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時。

    3、“自言自語”時就像與朋友在交談，各自發表見解。在此過程中，壓在心中的石頭就可能會被搬掉，利於達到心理平衡。

    4、可以改善睡眠。“自言自語”也是一種適度宣泄的方式，疏導了內心的混亂與矛盾，會使睡眠安定少做惡夢。(霍小衛)

    《生活時報》 2002年1月14日