人在一個特定的時期，身體會發胖。這給人的工作、生活帶來了許多不便。胖後再減肥，就“勞民傷財”了。

    在人發胖之前，會有許多徵兆。只要去發現和抑制，就會盡可能地避免發胖。當一個人開始嗜睡、喜吃，特別是大量喝水、喝飲料時，這就是一種開始發胖的前兆。一貫勤快的人，猛然變得很懶怠，終日無精打采，特別貪睡，工作時哈欠連天，此種表現只要不是工作疲勞過度所致，也應視為發胖的徵兆。與往日相比，總覺得特累，氣喘吁吁，汗流浹背，漸漸地不想動，總覺運動是一種負擔。這時，肥胖也正向你悄悄襲來。另外，美國加利福尼亞州的一個醫學研究機構調查了世界範圍內的2萬名女性，其結果表明，月經初潮早來者日後更易發胖，較晚來者其平均體重高出6-8公斤。到了30歲以後，這種比例還會增大。

    其實，只要提高防範意識，在前期進行有效抑制，會有很理想的結果。比如多做散步。此種運動的節奏以脈搏為尺度。30歲左右的人，一般以每分鐘110次為標準。每上升10歲，減少10次。70歲以上的人自由掌握，時間以30分鐘為佳。注意在散步的同時，最好加入擺臂運動，這樣可以更快地消耗

    多餘熱量，減掉脂肪。在擺臂的間隙，可以按摩腹部。另外，在飲食上應注意多吃含有植物性蛋白質的食品，如豆腐等，少攝取動物性脂肪。

    《北京青年報》2001年11月2日