【父母如何防止孩子沉迷手機】中國網際網路絡資訊中心發佈的最新報告顯示，截至2021年12月，我國網民每人平均每週上網時長達到28.5個小時，其中使用手機上網的比例達99.7%。過度沉迷于手機對大腦有何影響？在本期《1分鐘養生課》，同濟大學附屬同濟醫院神經外科中心主任駱純表示，過度使用手機不僅會影響大腦生理機能，還會導致肥胖，以及降低睡眠品質等。
是什麼導致了沉迷手機？
1、生理性沉迷
手機裏面的各種軟體，利用了人的本能，因此會造成人們生理性沉迷，就跟人們吸毒一樣。
手機裏面的內容太豐富了，無論是小視頻，還是各種遊戲，它們的目的很簡單，就是攫取人們的注意力，讓人們花費更多的時間沉浸其中，因為只有這樣，它們才能獲得流量，也才能賺錢。
因此，無論是設計小視頻、還是設計遊戲的人，他們都會想方設法地抓住人們的眼球。甚至説，他們會聘請一些心理學專家，專門為了吸引人們而進行設計。那這些符合人們心理特點的遊戲或視頻，當然也就更容易讓人沉迷了。
可以這麼説，但凡是在這個小小的螢幕上保留下來的，都是從千軍萬馬中脫穎而出的，就是更容易抓住人們的目光，更容易讓人們沉迷的軟體。那些吸引力不行的軟體，不能很好刺激你的，早就被你刪除了，所以只要人們一拿起手機，基於本能，我們就容易沉浸其中。
2、習慣性沉迷
什麼叫習慣性沉迷呢？就是孩子可能對手機也不是特別感興趣，但是自己業餘時間又沒有什麼興趣愛好，那於是就自然而然地玩起了手機。再加上手機利用了人的本能，容易吸引人們的目光，所以他一旦拿起來，就放不下了。
沉迷手機的孩子會發生3個變化
1、手機成癮，孩子大腦變“萎縮”
兒童行為學家迪米特裏·克裏斯塔基斯研究發現，上癮大腦與健康大腦，在結構上有著明顯的區別。
健康大腦，外觀飽滿，紋路清晰；上癮大腦，萎縮得像是一顆乾枯的核桃。
2、手機成癮，孩子變得不愛思考
知乎上有人説：“我原來非常喜歡讀書，專業性很強的書都看得進去。短視頻最火的那一個月，我連爽文小説都看不下去了。”
電子産品最大的特點是快反饋，點一下手機，內容、圖片、資訊、聲音就會自動灌輸到大腦裏去。
一旦孩子付出較低的成本就能獲得滿足，他就會習慣簡單直白的互動，他就沒有精力去深度思考。
3、手機成癮，孩子真實的朋友減少
利用人的社交本能，讓用戶陷入一種被看到、被喜歡的渴望，是手機軟體搶奪注意力的手段之一。
但過度沉迷手機，孩子會喪失探索真實世界的慾望。手機為孩子提供了方便快捷的交流方式，也讓孩子失去了更多直面交流的機會。
父母如何防止孩子沉迷手機？
1.嘗試理解孩子，與孩子共情
共情包括兩方面，一是把心放在一起，站在別人的角度去感受和理解別人的情緒；二是了解並接受對方，同時給予相應的積極反饋，使對方真正地感覺到你了解他。
對於小孩玩手機，就要弄清楚小孩為什麼癡迷，了解並接受他癡迷的現狀，並給予回應。這樣對於化解孩子進入“防禦性”狀態、産生逆反非常重要，尤其是已經有感情緊張的家庭。
家長可以找雙方情緒都好的時候，對孩子説：“其實媽媽（爸爸）很想知道，你為什麼那麼喜歡這個遊戲？”
傾聽孩子真實的想法，並且説出你所聽到的感受，例如“聽你所説的，我也很感興趣”，或“你所説得好深，我聽不懂”，用這種傾聽和回應，讓孩子感覺到，你是願意和他用心地談論手機上的各種事情，而不是簡單粗暴地告訴他誰對誰錯。
2.幫助孩子提高自己的自控力
孩子缺乏自控能力，不能脫離手機控制，看了很多沉溺于手機的孩子，他的父母都會説：管只能解決短期的問題，長期根本不行。這實際上是在提醒我們，孩子其實是願意做手機主人的，只是目前的環境和他的能力，無法做到而已。
孩子需要一些外力幫助他擺脫手機的控制，也有媽媽説，為了方便孩子上網路課，就給她買了手機。白天觀察，孩子非常自覺，除了上課沒有做什麼。後來有一天晚上，她發現孩子12點半的時候分享了一個遊戲的連結，才知道原來每天睡覺後孩子都會在自己的被窩裏偷偷玩遊戲，而且越來越晚了。
母親問他時，他哭了起來，説自己也不想，但是控制不了，所以索性跟母親一起睡，幫自己控制。
外力支援，需要有效和持久，兒童自我控制的建立是一個過程。身為家長，要幫助孩子找出有效的、持久的方法，讓他堅定地戰勝手機，同時可以建立合理的遊戲時間，擺脫手機的控制。
3.家長以身作則，示範良好行為
父母應該以身作則，無論多愛玩遊戲，只要孩子在身邊，就不能玩。如要玩耍，可在孩子看不見的地方單獨玩耍。近朱者赤近墨者黑，自己尚且天天抱著手機玩，又拿什麼去要求孩子呢？
4.帶孩子多參加其他活動
當孩子已經上癮了，那也別太著急，慢慢地幫助孩子戒。可嘗試分散孩子的注意力，例如，給孩子多買一些有趣的書，帶孩子一起讀故事，或帶孩子出去做一些戶外活動。
讓孩子交朋友，慢慢培養孩子的其他各種興趣，這樣孩子對手機、 ipad等電子産品的興趣就會慢慢降低。
總之，成長過程中遇到的問題，需要一點點去解決，哪怕是一天解決一點，幫助孩子進步一點，數年之後，也會發現孩子真的成長了許多。