每天稱體重會使你有挫敗感，專家建議每週稱一次。這樣在你看到體重計上的數字下降時會有滿足感。
一個現實的目標對成功的節食很重要。如果不知道自己應該定一個什麼樣的目標，向營養學家尋求幫助。
如果你不鍛鍊，就會將所有的減肥重擔都落在飲食上。關鍵是找到你喜歡的鍛鍊方式。如果覺得腳踏車單調，可選擇游泳，試著嘗試不同的運動，直到找到自己喜歡的運動方式為止。
