趙虹：動靜結合 剛柔相濟

發佈時間： 2014-12-16 11:09:26   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　動也好，靜也好，要隨心。

　　趙虹告訴記者：“常言説，運動就是把心帶回家，無論做什麼樣的運動，晚上都要學會收藏，晚上是一天的冬季，按照冬藏的理論，晚上一定要把心收回家，把神收回來。現在很多中年人氣血明顯的虧空，走路腳都發沉，建議試試你們學學靜坐。久練不僅能夠強壯身體，腳步有力，更可以驅除浮躁之氣。”

　　對於靜坐的具體方法，趙虹總結為如下方法：在一個安靜的房間，首先將門窗緊閉。背挺直，這樣氣邁才能上升。舌尖輕頂上牙齦後，心思只放在呼吸中。排除雜念，關注一呼一吸，以對呼吸的關注代替萬念，但不要執著無念，雜念來則來，走則走，念頭安住在一呼一吸的空隙中。晚上睡前做10分鐘，以後可以慢慢加，人也會越來越精神。道家，佛家都有打坐的時辰和章法，我這裡講的沒有宗教意義，只是泛泛談養生。

　　運動中要注重意念。

　　趙虹認為，做靜功人們對意念的帶領沒有爭議，無論靜坐，氣功，打拳都要求心神結合，而做動功我們常常把意念忽略了。比如走路，意念一定要在腳下，注意力在腳下，氣血自然到腳下，氣血是隨著意念走的。動或靜，只要是有意識的做運動就要做到：無他。

　　“對經絡按摩也是一樣，運動光有個架勢還不行，一定要手到心到意念到，不信你可以試試，你把手輕輕放在膻中穴(兩乳正中)手不動，只是用意念去按它，你會感受到它一下一下的跳動，這其中，意念到了比你使勁用力的作用大得多，”趙虹如是説。

　　時下已進入深冬，無論人體感受如何，都在受整個天地運作的大氣場的影響。我們不要忘記秋冬季不要按摩後背。按摩是被動的運動，如果處理不好，就會影響來年的健康，所以，秋冬季不要刮痧，不要桑那，不要按摩!