趙虹：動靜結合 剛柔相濟

發佈時間： 2014-12-16 11:09:26   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　早上適合動，晚上適合靜。

　　早晨天地氣機處於生發狀態，人要順應天地的氣勢，隨著太陽的升起，順著同樣的頻率和波段走。我們正常人的運動，沒有職業化的要求，不要更快，更高，更強，只是為達到強身健體的目的，所以，運動量要因人而宜。

　　正常的小孩子都屬於純陽之體。孩子就要通過激烈動作消耗掉一部分陽氣，正如大河水滿了，就要泄洪。孩子的活動就是泄洪。如果孩子的跑跳少了，自然就煩躁，上火，飲食無味，入睡難。好多孩子喜歡光腳，去接觸地氣，其實是自動去補他們缺少的陰氣。有的孩子喜歡打架，打打撞撞特別快樂，也是因為他們陽過盛，陰不足。

　　而到了晚上，太陽落了，天色黑下來，人就應該靜下來了，這時候就不應該有劇烈的運動。曾經有過一個知名的健美教練，突然去世，使國人震驚。我想就是因為她常常晚上帶學生跳操而大傷了元氣。

　　所以，趙虹認為，因為動是抒發的，凡是大動的都應該放在早上。靜是收斂的，是屬陰的，所以晚上應該安靜，肢體靜，心安靜，也為自然入睡做足準備。

　　對小孩子也是一樣的道理，晚上尤其是秋冬的晚上是不應該帶小孩子出去活動了。

　　什麼人適合動，什麼人適合靜?

　　趙虹指出：“運動中，氣血迴圈增快，疏通了經絡，加強新陳代謝功能。陽虛體質的人應該多動;陰虛體質的人反應該多靜。年輕人應該多動;老年人應該多靜。

　　抑鬱的人應該常常動起來。身體內濕濁重的人也要多多運動。南方體內濕濁的人不少，每天腳如灌鉛，人發睏，頭重如裹，主要是陽氣動的不好，所以水推不走，運動出出汗，加上小便的排泄可以幫助推除濕濁，使人輕鬆起來。”

　　現在40多歲的男人痛風發病率在提高，這類人心臟收縮功能差，嘴暗，肉虛，有肚子，中醫講的是肝脾腎三經出了問題：腎熱，肝失衡，脾不運化。西醫檢查就出現了尿液中嘌呤高。中醫對此有極端的治療方法，讓患者穿厚密的運動衫去跑步，讓汗如雨注，喝點兒淡鹽水繼續跑，而強行使人排汗的結果則是一個小時可以使患者少2公斤體重。

　　趙虹認為，對於腦力勞動多的人要動，體力勞動多的要靜;年輕人要動，老年人要靜。可偏偏有些老年人喜歡大的運動量。老年人的膝骨已經老化，要以不累為主，要服老，不能勉強。身體虛弱的人不想動一定不要去動，心是君主之官，要認同心的感覺，人要以舒適為主，要活在感覺之中。