日媒教你兩招讓減肥成為習慣：坐呈90度

發佈時間： 2014-07-22 11:50:47   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　哀嘆無法堅持減肥,三天打魚兩天曬網的的女孩兒們, 日本Modelpress網站7月21日刊文介紹令人茅塞頓開的2個容易養成的減肥習慣。

　　回想一下在日常生活中，早上起床上廁所等作為生理現象就暫且不論，刷牙、化粧作為女性早晨的習慣已是鐵板釘釘了吧。另外。回家後的卸粧和沐浴也是女性晚上必不可少的習慣。日本Modelpress網站為我們介紹將這些女性原本就有的習慣與減肥相結合，使減肥也成習慣的2個方法。

　　1、在鏡子面前養成推拿按摩或是伸展肌肉的習慣

　　刷牙、化粧卸粧還有洗臉以及梳頭都需要鏡子。也有不少人家的浴室墻壁上也貼有鏡子吧。即使墻壁上沒有鏡子，也可以在吸附掛鉤上挂上一面小鏡子。總之，女性花在鏡子前面的時間有很多，讓這些時間變得有意義吧。

　　鏡子裏反映了你的真實狀態洗臉臺的鏡子或是梳妝檯有可以照到全身以至半身的東西。。再小的鏡子也完全能映現出自己的臉頰、脖頸和胳膊等等。徹徹底底的擺弄鏡中自己比較在意的部位吧。

　　首先推薦簡單的按摩推拿和伸展肌肉等動作。將脖頸、上臂、臀部、腿肚等鏡中映現的比較在意的部位揉開撫摸，反覆推拿。首先是“照”、“看”、“弄”， 習慣後再採用有減肥效果的方法也為時不晚。

　　2、養成站立時成180°，坐下時成90°的習慣

　　在辦公室，多數女性就重復站或是座的動作。在辦公室度過的時間一般為8-9小時。充分利用這些時間養成減肥習慣的話，其效果將會非常顯著。

　　首先，站姿要保持從腳跟到頭頂成180°，背挺直。只是保持這一個動作，比起駝著背時所消耗的能量要多得多。

　　其次是埋頭工作時的坐姿，腰與膝蓋的角度要成90°。坐在椅子上，調節高度使腰與膝蓋的角度成90°，盡可能的保持這一動作。要保持這一動作很費勁兒，但駝著背，翹著二郎腿時所消耗的能量與這根本不能相提並論。

　　從現在起，讓以上2個減肥習慣滲透進我們的日常生活中，與三天打魚兩天曬網的減肥生涯説拜拜吧。