近幾十年，瑜伽在亞洲地區的熱度不斷攀升，曾經受到眾多年輕人的喜愛。成為了一種現象級的跨國家、跨文化的運動。在當今世界，老齡化已經成為一個全球性的問題。隨著生活水準的提高和技術的進步，人們的平均壽命不斷延長，但慢性疾病也逐漸成為威脅我們健康的主要因素。

在這個背景下，“主動健康”的理念應運而生，它強調個體在維護自身健康中的積極作用，引導我們以更主動的態度面對健康問題。讓傳統的“被動健康”模式，即只在出現健康問題後尋求救助，已經無法滿足現代人的健康需求。

而主動健康模式，則強調預防為主，通過自我管理和早期干預來降低疾病風險。主動健康是主動獲得持續的健康能力、擁有健康完美的生活品質和良好的社會適應能力，也是針對新時代人群健康需求提出的新型健康理念和模式瑜伽幫助人們釋放情感，緩解壓力，獲得身心的愉悅和放鬆。

目前，越來越多的中老年人也開始加入到瑜伽練習的行列中來。他們通過練習瑜伽，不僅改善了身體狀況，還豐富了生活，結交了新朋友。在這個健康至上的時代，中老年瑜伽無疑為中老年人提供了一種全新的健康的生活方式。

您是否經常感到身體疲憊、腰酸背痛？是否渴望擁有健康的身體和年輕的心態？練習中老年經絡養生瑜伽，有諸多利好。首先，瑜伽可以幫助中老年人增強身體的柔韌性、平衡力和核心力量，預防跌倒和受傷。其次，瑜伽的呼吸法和冥想練習，可以幫助中老年人減輕壓力、焦慮和抑鬱，提升心理健康。此外，經絡養生瑜伽還可以促進血液迴圈，增強心肺功能，提高免疫力，預防各種慢性疾病。可以説，瑜伽練習是目前非常適合中老年群體的鍛鍊方式。

那麼我們來看一下經絡養生瑜伽和傳統瑜伽主要有哪些區別：

經絡養生瑜伽：

1. 更強調與中醫經絡理論的結合，注重通過特定體式刺激和疏通經絡，以達到調理身體、促進氣血運作的目的。

2. 針對性更強，可能會針對某些經絡相關的健康問題設計專門的練習序列。

傳統瑜伽：

1. 重點在於通過各種體式來提升身體的柔韌性、力量、平衡和專注力等。

2. 包含了豐富的哲學和精神內涵，注重身心的整體修煉和內在的覺醒。

3. 體式系統較為全面和廣泛，涵蓋眾多不同類型的體式和練習方式。

不過需要指出的是，這兩者也並非完全割裂，在實際中很多瑜伽練習都可能會融合兩者的元素，以更好地滿足人們的健康和身心發展需求。

對於中青年來説練習經絡瑜伽不但能緩解工作和生活帶來的壓力與疲勞，改善身體的柔韌性和平衡力。還可以提升新陳代謝，幫助保持健康的體重和體態。增強心肺功能，讓精力更加充沛，應對繁忙的事務。

而對於中老年人來説：更是能夠延緩身體機能的衰退，增強肌肉力量，預防跌倒和相關損傷。對各種慢性疾病有一定的輔助改善作用，如改善關節靈活性、調節血壓等。還能幫助調節情緒，減少焦慮和抑鬱情緒，提升生活的幸福感。

總之，經絡養生瑜伽對不同年齡段的人都有著積極的影響，能幫助他們在各自的人生階段更好地保持身心健康。

如何選擇一位優秀的瑜伽老師跟練呢？

1. 資質與培訓經歷：查看老師是否具有正規的瑜伽教練認證，以及是否接受過知名機構或資深導師的培訓。了解其培訓的時長和深度，這能反映出老師的基礎知識和專業水準。

2. 教學經驗：經驗豐富的老師通常更能應對學員在練習中出現的各種問題，懂得如何根據不同學員的身體狀況和能力進行指導。

3. 專業知識：優秀的瑜伽老師不僅精通各種體式，還應熟悉瑜伽哲學、呼吸法、冥想等方面的知識，並能將其融入教學中。

4. 觀察教學風格：可以通過試聽課觀察老師的教學風格是否清晰、易懂，是否能夠給予準確的指令和及時的糾正，同時又能激發學員的興趣和積極性。

5. 個性化關注：看老師是否關注每個學員的個體差異，能否根據學員的身體條件和目標制定合適的練習計劃。

6. 溝通能力：良好的溝通能力有助於老師理解學員的需求和問題，並給予有效的解答和建議。

7. 口碑與評價：向其他學員了解對該老師的評價和反饋，這可以幫助您更全面地了解老師的教學品質。

8. 自身素養：老師應該具備良好的品德和職業操守，能夠以身作則，傳遞積極的能量和價值觀。

公司及瑜伽老師介紹

田琳老師作為北京波動積木科技有限公司瑜伽導師合夥人，2008年從業至今擔任初中高級教師培訓主講，孕産理療培訓主講，骨骼系統培訓主講，女性系統培訓主講，以及各類型會員課程講師。培訓課時總量：15000➕課時。

課授課派系：哈他瑜伽，女性理療瑜伽，關節修復理療，呼吸控制法，冥想，孕婦瑜伽，壓力管理，産後修復瑜伽，親子瑜伽，更是在2018年與北京波動積木科技有限公司一起研發創立了針對於中老年人的養生經絡瑜伽練習法。目前已經幫助成千上萬的中老年找了最適合他們的鍛鍊方式並提升了他們的健康指數和生活品質。

以下是田琳老師的瑜伽專業培訓履歷：

2007年開始習練瑜伽

2008年開始正式教授瑜伽

2012年4月師從莫漢導師獲印度Kaivalyadhama G.S瑜伽學院基礎教師資格證書。

2012年年9月，獲得Kaivalyadhama G.S瑜伽學院瑜伽中級教師資格證書。

2012年12月獲得Kaivalyadhama G.S瑜伽學院高級瑜伽教師資格證書

2013年參加O.P.Tiwari大師呼吸控制法教師資深培訓，歷時2年4節段，2015年將畢業。

2014年獲理療瑜伽導師資格認證。

2014年獲得Yoga yard孕婦瑜伽教師培訓證書。

2014年中國China Fit瑜伽導師。

2015年擔任O.P.Tiwari大師呼吸控制法教師資深培訓助教工作

2017年獲得國際孕産課程維羅尼卡孕産大師資格證書

2018年參加博格導師系列冥想課

2018年擔任國際孕産課程維羅尼卡大師孕産課程助教

2022年跟隨哈裏大師學習昆達裏尼瑜伽

2023年中國China Fit瑜伽導師

國際證書認證：

E-RYT500 全美瑜伽聯盟500小時資深註冊瑜伽老師

RPYT認證 全美瑜伽聯盟註冊孕期瑜伽老師

YACEP國際聯盟認證講師

全國健身瑜伽指導委員會中級晉段官

教學風格：真誠平和，謹慎認真，勤於交流，親和力強，體式糾正到位，注重體式和呼吸的引導，使瑜伽在身體層面更加發揮作用。根據不同人群，很快能判斷會員能力，以及基於相應課程安排，課程靈活掌握，不死板，有趣味。

北京波動積木科技有限公司簡介：

北京波動積木科技有限公司，是一家極具開拓精神與創新能力的科技企業。公司以創新為翼，品質為魂，懷揣著對未來的無限憧憬，致力於打造客戶滿意的體驗。我們不僅是行業的開拓者，更是美好生活的引領者。公司重點聚焦于成人自我成長、運動、瑜伽以及養生等多個領域。在自我成長領域，我們精心打造出一系列高品質且獨具特色的知識産品，廣泛涵蓋各個學科與主題，致力於滿足用戶對知識的多元化需求和深度探索。

12月16日，“向美好同行”短視頻生態鏈賦能大會盛大落幕，大會由合肥市文化和旅遊局、中共包河區區委宣傳部指導，安徽省電子商務協會、合肥國家廣播影視科技創新實驗基地協辦。政府、媒體機構、短視頻行業專家、學者齊聚一堂，就推動短視頻生態健康發展建言獻策。

在多方交流中，“終身學習”概念被廣泛認可，很多學者認為，終身學習不僅是教育行業中的關鍵詞，也是民眾生活的新方式。當今社會具有複雜性、競爭性的特徵，而終身學習則成為人們應對生活挑戰、提升自我價值的有效途徑。從更深遠的意義上來説，終身學習還起到推動社會可持續發展的作用，其不僅能為地方經濟社會的良性迴圈提供動力，還有助於提升整體國民素質、加強城鄉教育公共服務供給。與此同時，踐行終身學習也在國際教育環境中備受認可，聯合國教科文組織終身學習研究所曾發佈《讓終身學習成為現實》手冊，指明終身學習是應對當下時代快速變革的有效手段，鼓勵民眾參與其中，可以培養積極的學習意識，提升個人素養與就業能力。

而民眾參與終身學習，離不開教育資源的有效傳遞。在傳統教學不能觸達的場景，線上學習平臺如雨後春筍般涌現，它們利用數字技術將知識傳遞到更遠的地方，幫助更多民眾體會學習的快樂，專注于個人價值提升的終身學習平臺波動積木正是其中之一。

教研工作在教育中有著不可替代的特殊地位，且教研隊伍是提高教學品質的核心支撐力量。波動積木榮獲教研卓越團隊獎，主要源於波動積木在教研層面打造出多項差異化競爭優勢：一是師資力量雄厚，波動積木搭建起自有課研力量與外部專家名師相結合的教學矩陣，並配合以終為始的PBL課程開發原則與ADDIE的課程研發流程，保障課程科學嚴謹，其教研核心團隊，更是始終在教學與教研中保持精益求精的態度，不斷優化迭代教學內容；二是學習模式優越，為給學員創造更加便利的學習環境，波動積木採取線上課的方式進行教學，學員可以通過直播錄播、社群輔導等多個渠道獲取學習內容，高效利用碎片化時間；波動積木可充分利用大數據、AI等新科技，引入智慧規劃教學，形成專業測評、規劃學習、課程學習、學習考評、計劃優化的教學閉環。目前，波動積木已圍繞“科技”、“內容”、“服務”打造出平臺護城河，並在短視頻剪輯、等多個領域開設相關課程，成為用戶終身學習道路中的堅實後盾。

並且企業信用評價AAA級信用企業等認證榮譽的加持，既是行業對波動積木專業能力與品牌影響力的認可，也成為波動積木前行道路上無形的鞭策。未來，波動積木將持續貫徹教研優勢，為終身學習者提供多領域知識課程，幫助用戶擺脫知識半衰期，不斷升級個人認知，成為知識型社會的“主人翁”。

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來源：東方網    | 撰稿：李毅    | 責編：谷晟    審核：張淵

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