今天（6月21日），是二十四節氣中的夏至，太陽直射北回歸線。

　　“此時是陽氣最旺，陰氣初生的時節。”潮新聞·錢報健康小站、杭州市上城區湖濱街道社區衛生服務中心李霞主治中醫師提醒，切勿“貪涼”傷身。

　　長時間吹空調、風扇，寒氣凝滯在身體中，會使氣血運作受阻，建議房間內空調溫度不要太低，與室外溫差控制在7℃為宜，可使用定時功能，連吹一晚上並不是最優解。

　　炎熱夏季，滿頭大汗地外出歸來，沒什麼比一口冷飲更誘人，能從口腔直接爽到心裏。

　　但要注意的是，吃太多雪糕冷飲非但不能解暑，反而還易引起腸道問題。

　　夏天人體易缺水，需及時補水，若短時間內突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血症，進而損害心臟和腎臟功能，可分小口多次飲用。

　　當然了，無論多熱，最好也別洗冷水澡。

　　隨著氣溫上升，皮膚毛細血管處於擴張狀態，洗冷水澡會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適，尤其是中老年人及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常等人群，這種“驟冷刺激”對身體有害無益。

　　除了這些注意事項外，醫生也特別推薦大家幾款有清熱祛暑、清心安神之效的養生飲品。

　　一、綠豆百合飲

　　食材：綠豆 50克，幹百合15克，冰糖適量。

　　做法：將綠豆洗凈，浸泡4小時；幹百合洗凈，泡軟。將綠豆放入砂鍋裏，加適量水，大火煮沸後，用小火煮至綠豆開花，放百合、冰糖再煮10-15分鐘即可。

　　二、酸梅湯

　　食材：烏梅24克、山楂15克、甘草6克、清水800-1000毫升。

　　做法：大火燒開後，改用小火慢煮半小時，最後加適量冰糖，再煮10分鐘。 

來源：潮新聞    | 撰稿：何麗娜 通訊員 戚燕青    | 責編：汪傑菲    審核：張淵

新聞投稿：184042016@qq.com    新聞熱線：135 8189 2583