隨著全球健康意識的日益提高,高血壓這一“隱形殺手”逐漸受到社會各界的廣泛關注。今年5月17日,再次迎來了“世界高血壓日”,今年的宣傳主題“精準測量,有效控制,健康長壽”更是強調了預防和控制高血壓的重要性。

高血壓,作為一種常見的慢性疾病,其發病率逐年上升,且年輕化趨勢明顯。防治高血壓,除了依靠手段外,更需要我們從日常生活習慣入手,堅持健康的生活方式。需要我們結合適量的運動、良好的作息以及定期的健康檢查。散步、太極拳、瑜伽等運動能夠幫助中老年人增強體質,提高身體代謝水準;保持良好的作息習慣則有助於調節內分泌,增強身體抵抗力;而定期的健康檢查則能夠及時發現身體的問題和隱患,避免病情惡化。

堅持適量運動

散步、太極拳、瑜伽等適量的運動可以幫助中老年人增強體質,提高身體的代謝水準,預防疾病的發生。運動不僅可以促進血液迴圈,降低血壓,還能夠緩解壓力,改善心情,對於高血壓患者的康復具有積極作用。

保持良好的作息習慣

良好的作息習慣可以讓中老年人保持精力充沛,增強身體的免疫力。按時睡覺、起床,保證充足的睡眠時間,避免熬夜、過度勞累等不良生活習慣,有助於維持血壓的穩定。

飲食調整

在眾多的健康生活方式中,飲食調整無疑是預防和控制高血壓的關鍵環節。合理搭配營養,選擇新鮮、無污染的食物,對於降低血壓具有重要意義。在這個過程中,有機食品成為越來越多人的選擇。有機食品在生産過程中不使用化學合成農藥、化肥等有害物質,能夠最大限度地保留食物的營養成分,為人體提供健康、純凈的飲食環境。

在食用油上,大家也可以選擇“有機”産品。作為一種高品質的健康有機食用油,山茶油的單不飽和脂肪酸含量更高,營養健康“吃”得到,頗受消費者青睞!在山茶油選擇上,潤心品牌專研高品質有機山茶油23年,連續多年榮獲中綠華夏有機産品認證,健康純凈,值得嘗試。從營養上看,潤心有機山茶油的單不飽和脂肪酸含量已經達到80%左右,同時還含有多種健康活性成分,如角鯊烯、維生素E、多酚等,營養更全面,對三高人群很友好。除了營養豐富外,潤心有機山茶油口感清淡不油膩、也可以更好地保留食材的原本風味,也更符合三高人群清淡飲食需求。

定期檢查

定期進行健康檢查也是防治高血壓的重要措施。中老年人應該定期進行血壓、血脂、血糖等項目的檢查,及時發現身體的問題和隱患。通過健康檢查,可以及早發現高血壓等慢性疾病的跡象,避免病情惡化,同時及時糾正不良的生活習慣,保持健康的生活方式。

值得一提的是,值此世界高血壓日之際,潤心商城的5.17吃貨節活動同樣持續,大量有機山茶油及健康食品優惠促銷,歡迎廣大消費者踴躍參與,共同為健康加油!

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來源：東方網    | 撰稿：王峰    | 責編：谷晟    審核：張淵

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