你每天幾點能夠入睡？如果回答是23:00之前，那麼恭喜你，你可能已經擊敗了大多數人。如果你從未遭遇過失眠困擾，那你就是“人中龍鳳”。

　　日前公佈的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，居民整體睡眠品質欠佳，“00後”入睡困難……

　　居民日平均睡眠不足7小時

　　16日，中國睡眠研究會在北京發佈世界睡眠日中國年度主題——“健康睡眠人人共用”，並啟動全國大型睡眠科普活動，《2024中國居民睡眠健康白皮書》也同步發佈。

　　這份調查報告顯示，居民平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短。平均夜間清醒次數不多，但總體睡眠得分為75分，還有較大提升空間。

　　另外，28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時，64%的人睡眠品質欠佳(

　　大多數人都曾有過睡眠困擾，主要的睡眠困擾有：夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁。另外報告還提到，被調查對象中，失眠問題不容樂觀，59%的人存在失眠症狀，完全無睡眠障礙人群僅佔19%。

　　“00後”入睡困難，大學生“沉迷”手機

　　本次發佈的調查結果還顯示，僅有29%的被調查人群在23:00前入睡，47%的人群在零點後入睡，13%的人群在淩晨2:00後入睡。這其中，“00後”平均入睡時間為00:33，“70前”入睡時間為23:02。

　　“70前”及“70後”的已退休人員常被夜醒/早醒、夜間如廁困擾，“00後”和“90後”的年輕人則困擾于入睡困難。

　　針對大學生群體，調查顯示，56%的大學生每天使用手機超過8小時，且有51%的人在零點後入睡，更有19%的人入睡超過淩晨2:00。

　　另外，上班族群體在非工作日夜間睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分鐘，入睡、覺醒時間也會比工作日晚一點，而大學生非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚。

　　飲酒頻次越高，睡眠品質越低

　　本次發佈的報告還揭示了睡眠與生活方式之間的關係。

　　數據顯示，熱愛運動的人群(月運動頻次>=10次)偏向於早睡早起，平均23:56入睡，7:26覺醒，比月運動頻次

　　飲酒人群比不飲酒人群平均每晚少睡27分鐘。飲酒頻次越高，睡眠品質越低，每週飲酒大於7次的人群比從不飲酒人群，睡眠得分低4分。

　　另外，隨著BMI(體重指數)的增大，睡眠得分大於80分的人群比例逐漸減少。當BMI大於等於28時，只有21%的人群睡眠得分大於80。 

來源：中國新聞網    | 撰稿：張尼    | 責編：汪傑菲    審核：張淵

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