10月8日是寒露節氣，是秋季的第五個節氣，是深秋的節令，是氣溫由涼變寒的轉捩點。

　　寒露時節，南北方景色迥然不同：南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨乾燥；北方部分地區已呈現冬季景象，千里霜鋪，萬里雪飄。

　　寒露節氣後，晝漸短，夜漸長，日照減少，寒氣漸生，晝夜溫差較大，早晚略感寒意。

　　此時養生要注意什麼？潮新聞·錢報健康小站、杭州市上城區紫陽街道社區衛生服務中心全科醫生特意建議要做好這些事。

　　飲食：吃“三物”，調養身體

　　1、芝麻

　　自古以來，就有“寒露吃芝麻”的説法，芝麻能養陰潤燥，是非常適合秋冬的養生食品，喝點芝麻糊，也有利於促進呼吸道順暢。

　　2、冬棗

　　老話説：一日吃三棗，一生不顯老。

　　冬棗脆甜可口，口感極佳，在皮膚易乾燥的秋季，多吃冬棗，能讓皮膚具有彈性，能抗氧化，此外還可以增強人體免疫力，預防感冒。

　　3、百合

　　秋季，很多人睡醒後，常會口乾舌燥，甚至幹咳不止，吃點百合可有效緩解這些症狀，其有清心安神，止咳潤肺的效果。

　　生活：每天堅持“三個一”

　　1、泡一次腳

　　寒露後，可堅持每天用溫水泡腳，水量最好沒過腳踝，時間控制在15——30分鐘，泡到身體微微發熱為宜，在泡腳時可將腰部和耳朵慢慢搓熱。

　　2、彈一次指

　　“彈指功”有助於緩解因降溫造成的手腳冰冷，操作方法也比較簡單：用雙手拇指扣住中指再用力彈出去，如此反覆百次左右。

　　中指的指尖對應的是心包經，而心包經正是心臟的保護屏障，常彈中指可促進人體氣血迴圈，提高人體禦寒能力。

　　3、搓一次耳

　　耳部與身體的許多部位息息相關，耳部也有非常密集的反射區，“腎開竅于耳”，常按摩耳部，可疏通經絡，緩解疲勞，助於預防感冒。

　　養生：按摩三個穴位

　　寒露到，氣溫驟降，但也別太擔心，人體有三大“暖身穴位”，科學按摩，能疏通經絡，禦寒保暖。

　　1、合谷穴

　　合谷穴是人們常説的虎口，按摩這個穴位可溫暖關節，如因天氣寒冷引起的關節炎、肩周炎都可通過這個方式緩解，按摩頻率最好控制在每分鐘30次左右，按摩到有酸麻感即可。

　　2、涌泉穴

　　涌泉穴位於人體腳心，在中醫看來，足底有諸多經脈，常按摩足底，有助於暖身壯陽。在寒冷季節，刺激這個穴位，還能有效改善手腳冰冷的情況，按摩次數在90次為宜。

　　3、足三里穴

　　足三里穴位於小腿前外側，屬於足陽明經血，是多氣多血之經，常按摩有助於疏通經絡，提高人體抗寒能力。

來源：潮新聞    | 撰稿：何麗娜 通訊員 王佳    | 責編：俞舒珺    審核：張淵

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