舟山市氣象臺7月4日10時發佈今年首個高溫報告：受副熱帶高壓影響，預計今天舟山市最高氣溫可達35℃左右，請注意做好防暑降溫工作。

　　更扎心的是，由於濕度大，體感上會更熱。今天多雲，午後局部有陣雨或雷雨，半夜到明天陰有陣雨或雷雨。後天陰有時有陣雨或雷雨，後天夜裏轉多雲到陰。

　　午間戶外悶熱，黏膩感明顯，紫外線等級較高，注意做好防暑降溫工作，多補充水分。此外，近期午後局部雷陣雨頻繁現身，建議大家外出隨身備一把傘，遮陽擋雨兩不誤。

　　剛剛過去的6月熱得不簡單，全國平均氣溫為1961年以來第二高。據國家氣候中心消息，截至6月30日，我國平均高溫（日最高氣溫≥35℃）日數為4.1天，比常年同期（2.2天）偏多1.9天，為1961年以來歷史同期最多。全國共發生4次區域性高溫過程，分別是5月28日至6月5日、6月6-12日、6月14-17日和6月21-30日。中央氣象臺預計，接下來高溫仍將繼續出現。

　　高溫天氣，大家一定要做好防暑工作！

　　【防暑小貼士】

　　注意防曬

　　儘量避免高溫天氣出門，尤其是中午氣溫較高時。切忌在太陽下長時間暴曬，可撐打遮陽傘、塗抹防曬霜。氣溫高時，人的體力消耗大，容易犯困，因此夏季要保持足夠的睡眠時間以確保精力充沛。

　　講究衣著

　　儘量不要選擇深色衣物，因為深色衣服最容易吸熱，並且視覺上容易讓人覺得悶熱。要選擇吸汗能力強、通氣性好、便於洗滌的衣服，棉質、絲綢都是夏裝不錯的選擇。應注意，汗濕衣服應及時換洗。

　　及時飲水

　　夏季汗液蒸發，容易缺水口渴，而口渴時表明人體水分已經失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。口渴時忌過飲，大量喝水會使胃難以適應，造成不良後果。

　　空調溫度不宜太低

　　夏季室外炎熱，室內溫度降太低容易使身體産生強烈反差，不利於體溫調節。室內空調最佳溫度應該設定在26℃至28℃，晚間可以稍微再調高一些，既有利於健康，又可以節約電能。

　　開車出行多檢查

　　在高溫天氣行車要謹防車輛“自燃”“自爆”，出車前要多檢查高壓電路是否短路、漏電、鬆動；檢查化油器是否回火，油路是否漏油，排氣管是否放炮，輪胎氣壓是否過高等，確保車況良好。 

來源：潮新聞    | 撰稿：    | 責編：汪傑菲    審核：張淵

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