“我渾身乏力，嗓子還疼。”

　　“我每天早上起床都鼻塞，眼睛還特別酸痛。”

　　“我也是我也是，總覺得哪都不舒服。”

　　“我感覺體溫很高呀，一量，怎麼只有36.5℃。”

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　　最近，類似的對話頻頻出現在我們周圍。很多人都神神叨叨、焦慮不安的，感覺自己得病了，事實上並沒有。

　　對此，他們都是患上了同一種“病”——幻陽症。

　　杭州的黎女士“症狀”特別明顯。

　　前幾天，她工作時接觸了一名陽性患者後，她就開始出現症狀，不停地詢問身邊人：“我會不會也中招了呀，我感覺很不舒服。”

　　具體哪不舒服，她也説不出來。

　　她做了核酸檢測，也做了抗原，一切正常。可是並沒有打消她的顧慮，“可是，我覺得喉嚨不舒服，當時我跟他靠得很近呀。這會不會有潛伏期？你們還是離我遠一點吧。”

　　儘管有陰性證明，但為了保護家中的娃，她甚至一個人住到了另一套房子裏。等了好幾天，網友們説的“渾身酸疼、高燒”等症狀還沒有找上她，她又回到了家裏，但是忐忑的心情依然在。

　　像黎女士這樣的“患者”不在少數。

　　的確，疫情讓很多人的情緒浮動很大，甚至影響到了正常生活。

　　杭州市第七人民醫院心身一科主任余正和説，現在的確出現了很多焦慮的人，在朋友圈曬自己的“幻陽症”，並反覆確認自己是否真的“陽”了。

　　“正是疫情的不確定性，頻繁的變化，導致大家情緒的焦慮。身體稍有不適，就會無限放大症狀。”余主任説，近兩周，在門診中就能發現焦慮的患者在增多，比如患者會戴著手套，甚至是面罩，從“幻陽”進階演變成了“恐陽”。“他們也明明知道，檢測結果是陰性，卻還是擔心，把自己搞得越發緊張和焦慮了。”

　　其實，面對現在的大環境，每個人都需要擺正心態，調節情緒。

　　余主任説，首先對當前的疫情要有正確的認識。“每個人都保持一點緊張的情緒，完全是正常的。要接受自己的適度焦慮，避免過度。”所有的事都分可控和不可控，過度焦慮的人總是將不可控的事也要納入掌控之中。比如我們不能控制可能接觸到的人和事，但是我們可控的是做好自身的防護。

　　“越是焦慮的人，越喜歡從網路獲取資訊，而且更多的是小道消息，看得津津有味，在五花八門的資訊中失去自我判斷。”余主任説，資訊時代，各種公眾號、自媒體的文章都缺乏科學性和權威性，道聽途説，造成恐慌。所以他建議大家，儘量減少對疫情的關注，獲取資訊的渠道應該是官方發佈。

　　如何保持情緒的穩定呢？

　　余主任説，可以有適當的運動，將注意力轉移到感興趣的事情上，儘量讓自己平和些。

　　健康四大基石主要有合理膳食、適當運動、心理平衡、充足睡眠。“做好這四點，人的抵抗力是不會差的。哪怕真的陽了，也不會出現太大的問題，大家都能‘陽康’。”余主任説，看對疫情，大家不要做“驚弓之鳥”，“該吃吃，該喝喝，儘量保持自己的正常學習、工作和生活節奏。”

來源：浙江新聞客戶端    | 撰稿：楊茜 通訊員 李彬    | 責編：俞舒珺    審核：張淵

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