2020年是極不平凡的一年，突如其來的新冠肺炎疫情絆住了人們的腳步，全國各項體育賽事按下了暫停鍵，人們在家中關注著疫情形勢。與此同時，居家健身、抗擊疫情成為這一年的關鍵詞，彰顯出體育的力量。
2020年2月，武漢方艙醫院投入使用，新冠肺炎輕症患者們和醫護人員共跳廣場舞的畫面通過電視播放出來。之後，太極拳、八段錦、呼吸操、康復體操、廣場舞……一系列運動處方在打贏疫情防控阻擊戰的一線開具，成為醫患身心健康的共同良藥。
為了豐富疫情期間的居家生活，養成健康生活方式，2020年1月30日，國家體育總局下發《關於大力推廣居家科學健身方法的通知》，第一時間收集整理了2500多條居家健身方法供各大宣傳平臺推廣使用，大力普及防病抗疫、居家健身知識，播放廣播體操視頻，推廣簡便易行、科學有效的健身方法。發揮體育科教的力量，總局科研所徐建方、馮強、李良等專家親自出鏡、講解示範居家健身方法，總局運醫所厲彥虎、梁辰、周敬濱等醫生也通過線上直播、講座等方式“零距離”普及推廣健康生活理念，在家帶娃的親子互動健身課程、喚醒身體的骨關節活力操、針對中老年人的健康操、科學健身十八法等一系列運動指南在短視頻平臺播放，權威的科學健身指導來到了百姓身邊。
與此同時，國家體育總局各中心、協會，各省區市都推出科學健身系列視頻，利用新媒體平臺，發動全國各地社會體育指導員、運動員、健身達人等群策群力，以朱冬喜、蘇海燕為代表，創作出一批適合居家鍛鍊的球類、操舞、健身氣功等健身類視頻。來自山東濟南的老師鄭軍和安徽界首的網球教練劉佳祺都將運動指導帶上“雲”課堂，停課不停學，創編網上課程。上海體育局推出的“冠軍教你做運動”系列視頻，邀請楊揚、徐莉佳、吳敏霞、嚴明勇等奧運冠軍在直播鏡頭中分享健身心得，號召宅家鍛鍊……
為了帶動人們居家健身的積極性，一大批全民健身賽事被搬上“雲端”，“我與冠軍PK”家庭健身項目線上挑戰賽、主題趣味親子賽、全國象棋業餘棋王賽、全球太極拳網路大賽、全國健身氣功網路視頻系列大賽等線上全民健身示範賽事活動掀起了大家的參賽激情，許多不會用手機的中老年人因為賽事悉心學習，學會了拍攝、剪輯、上傳，豐富了居家生活；許多運動愛好者從一到多，帶動全家參賽，形成了家庭親子運動氛圍。其中，“在家健身”全民挑戰賽和“戰勝疫情動起來、宅家一起做運動”全民健身視頻賽，總曝光量達29億次，參與作品數14.4萬件。協調新媒體短視頻平臺推出各類健身話題，僅到2020年2月底，抖音平臺推送的“居家健身抖出花樣”播放量就達9.5億次，快手平臺相關話題播放量超過6億次。面向兒童青少年提供超過3萬場線上賽事活動，累計參與達1.2億人次，相關視頻播放總量超過3億次。
居家健身的流行，不僅滿足了人們在特殊時期的“剛需”，也成為人們自我提升的手段。如今，依託網際網路、大數據、雲計算等資訊技術，雲比賽、線上健身、場景化健身等新事物不斷涌現，“客廳馬拉松”“雲動匯”等居家體育網際網路賽事讓居家健身變得更加有趣。