俗話説“一場秋雨一場寒”，伴隨著昨日淩晨的一場降雨，南寧市的氣溫驟降不少，終於讓人感受到了幾分秋意。秋季氣溫起伏不定，在面對驟降的氣溫時，要如何保養？記者特意讓專家給市民支支招。

“好在看了天氣預報，不然今天穿短袖騎電動車還是有些涼的。”黃女士一大早騎著電動車出門時清楚地感受到了降溫的威力，她立馬穿上了出門前特意拿上的長袖外套。此外，不少市民也擔憂，突然到來的冷空氣會影響到身體健康。70多歲的李玉玲患有風濕和心血管疾病，每當氣溫驟降，她都很擔心疾病復發。

南寧市第二人民醫院營養科副主任、主治醫師孫桂麗介紹，氣溫驟降，體質較弱或者患有基礎病的老人，要隨溫度變化選擇衣物。尤其要做好對脖子、頭部和後背的保暖工作。因為這3個地方易受寒，一旦受寒，容易引發呼吸道疾病。因此，早晚外出時最好能多備一件外套，便於隨時添減衣物。

秋季養生防病，在飲食上也要多加注意。孫桂麗説，在飲食上要側重於溫補，選擇清淡易消化的食物，避免辛辣、刺激性食物和寒涼食物。溫補的食物以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好，吃這些肉可使身體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒的功效。而脾胃虛弱者和兒童要注意，切記不要吃太多寒涼、生冷食品，以防發生秋季腹瀉。

降溫後，除了多添衣物、調整飲食，加強體育鍛鍊也是非常重要的。但是要注意防寒保暖，還要把握好度，避免原本出於好意的鍛鍊成為疾病禍害。孫桂麗特別提醒，對於易發骨關節痛、頭痛、肌肉酸痛的患者，除了注意給患處保暖外，還要適當地進行有氧運動，這樣可延緩疼痛的發生，緩解疼痛症狀。