(《公報》顯示出我國國民體質的不少新問題 圖片來源:中體視訊)
11月25日,五年發佈一次的國民體質監測公報對外公佈。報告顯示,我國國民體質總體有所上升,特別是各年齡段人群的身高均有不同程度增長,讓人振奮不已。不過,報告也反映出不少新問題,胖人又多了、男人有點虛等尤其值得關注和警惕。
國民體質整體有所上升
本次監測是國家體育總局聯合教育部、國家衛生計生委等10個部門進行的第四次國民體質監測工作,主要包含身體形態、身體機能和身體素質三個方面,對象為3~69周歲的中國公民。
與2010年的第三次國民體質監測結果相比,國民體質總體有所增長。第一,2014年國民體質總體合格率從88.9%增至89.6%;鄉村人群和女性增長尤為明顯,前者從2010年的84.7%增長到87.2%,後者由89.4%增長到91.1%。第二,反映全人口體質總體變化程度的“國民體質綜合指數”(是一個相對數,以2000年為基期,數值為100,越大表明體質水準越高)有所提高,比2010年增長0.15;其中身體機能指數和身體素質指數大幅提高,但身體形態下降了0.01。從人群上來看,幼兒體質綜合指數最高,達到102.65;按性別看,男性為99.28,女性為101.42。
報告還顯示,國人身高均有所提升。以7歲兒童為例,男孩平均身高達到126.6釐米,女孩為125.1釐米,這兩項數據在2010年分別為125.5釐米和124.1釐米,平均長高了1釐米多。日本文部科學省發佈的“2012年青少年平均身高統計結果”顯示,日本7歲男生平均身高122.4釐米,女生121.5釐米。與我們的近鄰日本相比,中國兒童的平均身高終於趕超了對方,但體能依然落後。與日本去年發佈的“體力、運動能力調查”結果比較,日本11歲男生的50米跑成績為8.9秒,中國同齡男孩為9.4秒;日本13歲女生的1000米長跑成績為4分41秒88,而中國13歲男生才達到5分0秒40(中國女生無該項目)。對比兩國成年人的握力後同樣發現,日本成年男性和女性各年齡組的成績都高於中國人。
六大問題困擾國民健康
儘管國民體質整體有所提升,但暴露出的幾大問題都需要警醒。
男性體質略有波動。男性在國民體質達標率和國民體質綜合指數上,均有所下滑。前者從2010年的88.3%降至88.2%,後者從99.69降至99.28。相比女性穩步提升的身體素質,男性似乎“拖了後腿”。但國家體育總局體育科學研究所群眾體育研究中心主任江崇民指出,這並不表明男性體質就不如女性。一方面,不同性別的體質標準有所不同;另一方面,男性達標率僅下降了0.01%,在正常波動範圍內,不必過分解讀。
胳膊不如腿健壯。40歲以下人群的爆發力有所提高,但握力、背力呈下降趨勢,特別是成年男性下降明顯,握力下降約1千克,背力的降幅超過3千克。江崇民説,在4次國民體質監測中,成年人的力量一直處於下降趨勢,這一問題是全球普遍存在的。2013年的一項調查發現,日本學生的力量也呈下降趨勢。
體重比個頭增得快。本次監測中,各年齡組的身高、體重、胸圍、皮褶厚度等形態指標都比2010年有所增長,但體重和皮褶厚度的增幅大於身高,意味著超重和肥胖人數在上升。舉例來説,與2010年相比,20~39歲成年男性的腹部皮褶厚度增幅約為17%,而身高增幅不到1%。其他年齡組的情況基本一致。我國成年人和老年人超重率分別為32.7%和41.6%,肥胖率分別為10.5%和13.9%。但比起第三次體質監測報告,這四年來,超重與肥胖的增幅有所減緩。
大學生體質持續下降。報告顯示,我國中學生的身體狀況呈穩步上升趨勢,但大學生身體素質持續下降。19~22歲年齡組男生的速度、爆發力、耐力等身體素質指標下降,女生則是有升有降。此外,無論是中學生還是大學生,近視檢出率和肥胖率都在持續上升。
區域差異明顯。調查發現,上海的國民體質達標率全國最高,為97.1%,其次為廣東(95.9%)和湖北(94.2%);西藏的國民體質達標率為76.4%,在全國墊底,貴州(81.5%)和新疆(82.5%)分列倒數第二、三名,這體現出各地國民體質上的巨大差異。江崇民指出,生活水準得到大幅度提升後,人們自然會對健康有所追求,但經濟條件並非決定一個地區體質狀況的主要因素。
體育消費單一。數據顯示,20歲以上人群中,近四成人有過體育消費,每人平均926元;與2007年相比,消費人數比例增長67.7%,每人平均消費水準增長52%。但消費結構卻很單一,大部分人把錢花在購買運動服裝上,人數比例超過93%。
生活方式拖了後腿
在江崇民看來,國民體質的諸多問題主要由下面幾個原因造成。
體力勞動越來越少。30年前,女性找對象還要考慮對方能不能扛得動煤氣罐,但如今生活方便了,男性幹體力活的機會越來越少,連換個電燈泡都得找物業,上下班更是以車代步,導致肌肉力量普遍下降。
運動需求比較“低級”。江崇民表示,越來越多的人願意參與到體育鍛鍊中來,但運動需求還比較“低級”。多數人是為了強身、減肥,真正追求鍛鍊效果的還不多。部分地區運動場所少、場地不齊全,也影響了運動積極性,大部分人的運動方式就是跳廣場舞、跑步、爬山等。由於運動帶來的快感不強,因此很多人只是“三分鐘熱度”,所以運動消費才會更多集中在服裝上。
壓力澆滅運動熱情。有一個現象值得關注:大學裏愛運動的男生,一工作就變懶了,不出半年就紛紛挺起了大肚子,以火箭般的速度從矯健的“小鮮肉”跨入“發福大叔”的行列。一方面,當今社會工作壓力大,多數男性又要承擔起養家的責任。他們白天一心撲在工作上,下班回家身心俱疲,比起跑步、去健身房,窩在沙發裏看電視、玩遊戲自然更顯“輕鬆”。另一方面,不少男性缺乏自我約束的意識,也沒有堅持鍛鍊的意志,對自己日漸肥胖的身形視而不見,體質下降在所難免。
鄉村成了肥胖“新災區”。江崇民表示,與力量下降一樣,肥胖也一直是國民體質的一大問題,40%以上的超重檢出率幾乎趕上了美國。但他同時強調,與之前不同的是,此次檢出的超重和肥胖人群主要集中在鄉村,這與農村居民生活水準提升、體力勞動下降不無關係。與城鎮居民相比,農村居民在健康意識上略有欠缺,主要消費還是集中在滿足口欲需求上。
鍛鍊熱情需從小培養
國家體育總局群體司司長劉國永表示,國民體質受鍛鍊、飲食和環境共同影響,因此,要想全面提升國民體質,科學膳食、改善環境、增強鍛鍊意識都很重要。
首先,國家層面上要加強宣教工作,全面普及科學的健身知識,讓更多人知道運動的好處,培養國人的鍛鍊熱情。真正想鍛鍊的人,不需要耗費大量金錢和時間去辦健身卡,在家中準備一張瑜伽墊,就可以完成平板支撐、仰臥起坐等鍛鍊。社會、學校、家長要共同努力,讓孩子從小就養成良好的鍛鍊習慣和生活方式。在美國,孩子每天上體育課的時間至少有1小時,與國內每週僅有的兩三次體育課形成了鮮明對比。
其次,完善和普及運動設施,讓居民充分利用公共健身器材,別讓場地不足成為群眾參與鍛鍊的“絆腳石”。針對中年人參加體育鍛鍊少的現象,建議社會和單位要鼓勵上班族多運動。許多英國企業就非常重視運動,將工間操納入企業考核制度,直接與工資掛鉤。而日本的健身房針對工薪階層設有深夜會員制,不僅滿足了上班族的鍛鍊需要,價格還便宜。
再次,江崇民表示,國人要有意識地加大力量訓練,提升總體肌肉力量。除了健步走、跑步等耐力運動,平時還要多進行俯臥撐、舉啞鈴、卷腹、平板支撐等力量訓練。研究表示,久坐的人每天會少消耗60~80千卡的熱量,這就需要按時保量地參加鍛鍊,將多餘的能量消耗掉。
最後,管好飲食、多做家務是提升體質的好方法。需要注意的是,個體間存在差異,鍛鍊方案不能“千人一方”。如果運動時身體不適,要及時就醫。
(編輯:xtf)