個性張揚,天賦異稟,是對26歲的北京小夥兒李金哲最貼切的形容。他是近年來國內涌現出的最優秀的跳遠選手。
2009年,年僅20歲的李金哲在全國田徑錦標賽中跳出8米08,不僅首次躍過8米大關,還收穫了自己的首個全國冠軍。同年的亞洲田徑錦標賽,他跳出8米16,首次在洲際比賽中折桂。2013年以來,李金哲的狀態趨於穩定,成績節節攀升。在國際田聯鑽石聯賽上海站、國際田聯世界田徑挑戰賽北京站、第12屆全運會上,他均登上了最高領獎臺,且成績都在8米30以上。2014年,李金哲的勢頭依然迅猛。6月,他在德國舉行的跳遠專項比賽中跳出8米47的好成績,打破了冰封17年之久的全國紀錄。
為了備戰今年8月在北京舉行的田徑世錦賽,李金哲克服傷病的困擾,最近一段時間都在大連安心訓練。談到本屆田徑世錦賽的參賽目標,李金哲給自己的底線是不能低於前六名,而最終的目標就是問鼎冠軍,彌補兩年前在莫斯科世錦賽上留下的遺憾。
60米跑不遜張培萌 被讚“具備成功所有要素”
從2009年在第一次獲得全國冠軍並越過8米大關開始,天賦異稟的李金哲在2013年迎來職業生涯全面爆發的一年,除了多次跳出8米30左右的成績外,水準也逐漸穩定在8米20的平臺。但從去年開始,李金哲雖然成績提高了,但也暴露出犯規過多的問題,這在很大程度上困擾著他的進一步提升。
倫敦奧運會結束後,田管中心秉著“走出去、請進來”的戰略,繼續積極的聘請外教,曾帶出世界紀錄保持者鮑威爾的美國跳遠教練蘭德爾-亨廷頓成為李金哲的第一位外教。師從亨廷頓之後,李金哲極力想改善自己的最後三步。
指著場地上的各種器械和設備,李金哲簡單的介紹道:“這些器材都是為我這個速度做準備的,因為我現在後程速度從去年的這幾場比賽來看犯規比較多,所以可能是後程的速度不穩定造成的,現在主要加強後程速度這部分,讓它的穩定性提高一點,這樣步點應該就不會犯規了。”
對於跳遠來説,身高和速度決定一切。曾跳出8米95的世界紀錄的美國跳遠名將邁克爾-鮑威爾曾這樣評價李金哲:“身高、速度,加上自信和天賦,他具備成功的所有要素。”
能夠跳出8米47的好成績,速度是李金哲的一大優勢,亨廷頓曾為他做過一套測速,李金哲在起跳前最高速的時候能達到每秒11米,而日常訓練中通常也能達到每秒10米6以上,這一速度甚至比大多數短跑運動員都要高。“我爆發力很強,你説我身高高的話,坦博爾比我還高,但他為什麼跑那麼快,只能是因為他跑的技術動作。”而李金哲採用的助助跑技術是一種高重心的扒地跑,到起跳前達到最高速度。
為了訓練李金哲的爆發力,亨廷頓在訓練中為李金哲增加了一項新的練習,借助的器械便是起跑器。“第一是為了練習爆發力,但這只是一個藉口,其實是滿足我的一個小願望就是短跑的夢想。”李金哲説道。
最初接觸起跑器,李金哲和其他跳遠運動員一樣,多半的感覺是新鮮。訓練中身後是短跑用的起跑器,面前是跳高用的海綿墊,支起兩塊踏板,找一個最舒服的角度,撐地、下蹲,調試腳和踏板的契合度,之後用最大力氣主動後蹬腳踏板,使身體像彈簧一樣迸射出去。由於之前從沒做過這樣的練習,李金哲在最初使用起跑器時做的並不好,常被亨廷頓挑毛病。但是他領悟力很強,在和短跑名將韋永麗虛心求教之後,李金哲全腳掌踩實後蹬踏,如箭一般彈射向前,起身前全力蹬伸,每一個細節都堪稱完美,跑完之後連亨廷頓都拍手稱好。
記者問他現在私下裏還會和張培萌比短跑嗎,李金哲回答:“我倆訓練時候偶爾會跑,但是最近沒怎麼跑過了。因為他在北體訓練我在總局訓練經常不在一起,但是我會參加一些小型的比賽去跑過60,但是最近中間還有教練管我的比較嚴,所以這方面的野心我估計也就被剝奪了吧。”至於兩人比試的結果,李金哲笑著説:“怎麼説呢,平分秋色吧。”
除了起跑器外,為了強化他的爆發力,亨廷頓還在訓練中增加了例如皮筋、重力球等輔助工具,而在李金哲的整個訓練計劃裏裏,力量練習都是伴隨始終的。