多伸懶腰多梳頭
伸懶腰是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。王傑博士解釋説人體困乏的時候，氣血迴圈緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、運氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後，血液迴圈加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛鍊”，從而達到保健效果。“伸懶腰時要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣;放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣，效果會更好。”對老年人來講，經常做這一動作，還可以增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
這個季節，風邪極少單獨存在，與寒同行成為“風寒”，與熱同行成為“風熱”，與濕同行成為“風濕”，如常見的風寒外感、風濕痹痛等。在風邪頻繁侵襲人體的春季，要怎麼躲避風邪襲擊?王傑博士説，梳頭能將風邪“拒之門外”。
人腦後面有三個穴位，兩個風池穴，一個風府穴。中醫上有“風池、風府尋得到，傷寒百病一時消”的説法。經常梳頭，能刺激這幾大穴位，通暢氣血，讓風邪繞道而行。
王傑博士表示梳頭時身體可以稍稍前屈或後仰，以促進血液迴圈。梳頭的時候把頭髮散開，用梳子先梳理散亂的發端，然後用梳子慢慢旋轉著梳攏。開始時，先從前額的髮際向後梳，要用全頭梳，就是從髮際梳到頸後的髮根處。之後再從後頸髮根梳到發梢末端，再從左、右耳的上部分別向相反方向梳理。
“要想體質好，鍛鍊很重要!”王傑博士説，增強體質要從每日堅持鍛鍊開始。不過雖然已經入春，但早晚溫差依然較大，早起鍛鍊的時候要注意保暖添衣，“老話説‘春捂秋凍’是很有道理的。”
説到鍛鍊，王傑博士表示最重要的是選擇適合自己的運動，要根據年齡、職業特點、居住環境等來選擇運動方式。而“快走”是普通大眾都比較適合的運動，因為快走過程中始終有一條腿不離地，相對來説對膝關節的壓力沒有那麼大，體重偏重或者膝關節不好的人可以多通過“快走”來運動，“一定要記得循序漸進，不要一開始就給自己上太大的運動量。”
“其次是要堅持，只要堅持運動，一定會有效果的。”只要我們動起來，就比坐著要健康，創造條件多走動，就會比經常靜坐的人更加遠離肥胖、遠離慢性病、流行病、心血管疾病。
