練瑜伽前吃什麼好 切忌不要空腹時進行鍛鍊(組圖)

2017-03-15 13:39:00 來源:中國青年網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】【練瑜伽前吃什麼好 切忌不要空腹時進行鍛鍊】練瑜伽前吃什麼好,對於想用瑜伽來減肥的mm們來説,早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。但是,一定要注意,空腹不等於餓,如果有饑餓感,可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食

  練瑜伽前吃什麼好,對於想用瑜伽來減肥的mm們來説,早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。但是,一定要注意,空腹不等於餓,如果有饑餓感,可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饑餓時進行任何鍛鍊,否則會對身體造成傷害。

練瑜伽前吃什麼好 切忌不要空腹時進行鍛鍊(組圖)

  圖據網路

  1.早上不能餓著練瑜伽

  對於想用瑜伽來減肥的mm們來説,早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪,而不是肌肉,而如果在飯後練習的話,消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裏獲得能量,才能最大化減脂。

  早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率,一般練習30分鐘左右即可,我通常喜歡在早上練習6遍拜日式,再搭配幾個瘦側腰的動作,如三角式、三角側伸展式等就可以了。

  但是,一定要注意,空腹不等於餓,如果有饑餓感,可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饑餓時進行任何鍛鍊,否則會對身體造成傷害。

  2.經期後10天內採用低碳水化合物飲食或者不吃肉

  女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,兩者任選其一即可。

  這裡説的碳水化合物是穀物和糖,不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子),但是澱粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海産品,同時要注意補充蛋白質,因為你的身體還是需要能量和營養的,蛋白質管飽時間長,不容易流失肌肉,而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

  另外需要提醒各位注意的是,這樣做的時間不能太長,10天足矣,而且要堅持到底,一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其餘20天的為所欲為和苗條身材,已經是很划算的啦,起碼我很滿足。

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