圖據網路
原標題：你還認為失眠是小事?它和抑鬱就像孿生兄弟
當下,越來越多的人出現睡眠障礙、失眠的狀況,很多人出現此類症狀都是心理抑鬱所致。長期因抑鬱而失眠會危害身體健康,若一味忽視,往往會導致病情越發嚴重,甚至可能會出現自殺等嚴重後果。
很多人覺得失眠是小事,和心理抑鬱並無聯繫。據報道,抑鬱和失眠就像一對孿生兄弟,抑鬱常表現為失眠,而失眠後又會讓人産生抑鬱情緒。兩者相互影響,形成惡性迴圈。由於多種因素的影響,導致因抑鬱而失眠患者的年齡越來越年輕化,甚至波及大學生、中學生人群,並威脅該類人群的身心健康和生命安全。
據報道,長期因抑鬱而失眠會嚴重擾亂人體正常的新陳代謝,影響身體健康。研究表明,失眠持續一週以上的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中,嚴重時還可能出現幻覺、妄想等精神障礙。
如何避免因抑鬱而失眠呢?據報道,應養成健康的睡眠習慣。比如睡前避免使用興奮性物質,如咖啡,濃茶或煙草、酒精等;最好進行規律性的體育鍛鍊,但不宜劇烈運動;避免暴飲暴食或進食不易消化的食物;睡前至少1小時內不要做容易引起大腦興奮的腦力勞動或觀看刺激性的影視節目或書籍;臥室環境應安靜、舒適,光線及溫度要適宜;保持規律的作息時間等。
同時,因抑鬱而失眠的人應當在充分重視此類疾病的同時,保持輕鬆的心態,還可通過旅遊、購物等休閒娛樂方式進行自我調理。病情嚴重者應及早就醫,在治療時,應遵循醫囑,避免濫用藥物。
初審編輯 王曉君
評論：我要評論
