熱衰竭
熱衰竭是一種高溫引起的相對溫和的健康問題。它可以是高溫暴露,體液補給不足,或身體水、鹽、礦物質不平衡,經由幾天的連續積累發展而來。這是身體對因大量出汗而過度流失水分和鹽分做出的響應。老年人、高血壓患者、在高溫環境中進行重體力勞動或長跑等劇烈體育運動的人更易發生熱衰竭。
怎樣識別:熱衰竭起病迅速,其症狀包括:眩暈、頭痛、噁心或嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、極度虛弱或疲倦、肌肉痙攣、昏厥(通常片刻後立即清醒)。
發生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降,脈搏快且虛弱,呼吸急促且淺,輕度脫水,體溫稍高或正常。此時,患者如有反胃、腹瀉或嘔吐,會失去更多體液導致情況繼續惡化,甚至熱射病。
怎樣處理:飲用涼爽且不含酒精的飲料,立刻休息,條件允許的情況下洗個涼水澡或擦拭身體,同時打開空調並換上輕便的衣服。
熱射病
當身體無法調節自身的體溫時,會發生熱射病。高溫導致體溫調節中樞功能障礙,使身體溫度溫迅速升高。在10~15分鐘內,體溫可達到40攝氏度以上。如果不接受緊急救護,熱射病可導致死亡或殘疾。
怎樣識別:熱射病的表現多樣,可能包括:頭暈、搏動性頭疼、噁心、極高的體溫(口腔體溫大於39.5攝氏度)、皮膚紅、熱、且乾燥無汗、怕冷、快速、沉重的脈搏、意識模糊、口齒不清、不省人事。
怎樣處理:如果看到以上任何跡象,説明此時的情況很有可能足以威脅病人生命安全。在試圖給病人降溫的同時,周圍其他人應幫忙撥打急救電話。同時,將病人移到陰涼的地方,不論使用何種方法,迅速給病人降溫,比如:將病人浸泡在浴缸的涼水裏;將病人放在涼水淋浴下;用澆花的涼水噴灑在病人身上;用涼水擦拭病人的身體;涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部;或天氣乾燥時,將病人裹在涼水浸濕的單子或衣物裏用風扇猛吹。
抵禦中暑最好的措施就是預防——保持涼爽。炎熱的天氣裏,在飲水、行為活動、及服裝方面做些簡單的改變,就可以很好地預防中暑,保持健康。(本文綜合自國家中國疾病預防控制中心)
夏季防中暑這些小事不能忽略:
1. 少吃高油、高脂等難消化的食物。此類食物會增加人體內的熱量,造成額外的負擔。
2. 多喝水(儘量不要是熱水),並注意補充鹽分與礦物質。除非有醫生的指導,不要擅自食用鹽片。
3. 給自己及孩子穿著清涼、寬鬆的衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
4. 儘量避免正午時段出行、暴曬,不要呆在日曬強烈的地方,比如廣場、海灘。
5. 不要將嬰幼兒、兒童、或寵物留在停好的車裏。
6. 隨身攜帶防暑降溫藥物,如:藿香正氣丸、仁丹、十滴水、風油精等。
7. 如果有飼養寵物,請為寵物準備好充足的淡水,並將水放在陰涼處。
初審編輯 王雅倩
