貪涼受風
人的頭部、腹部、腳底，是寒氣入侵的最佳通道。
頭部是寒氣最喜歡的一個人體部位。頭部為諸陽之匯，人體陽氣最為旺盛。在讓人大汗淋漓的三伏天，陽氣會隨汗而外泄，寒氣可能乘虛而入。這時，最忌受涼著風。
腹部尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的一個通道。晚上睡覺不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。
腳底的涌泉穴也是容易受風寒的地方。長期光腳在空調屋行走、鞋襪潮濕後不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹，都會招致寒氣入侵。
提醒：很多人從悶熱的戶外回家或酣暢淋漓地運動後，習慣先吹空調消消汗，再喝上一杯冷飲解渴。殊不知，寒氣就在這時侵入。身上有汗，應先擦乾再吹空調或洗澡。晚上洗完頭也一定要用毛巾擦乾或用吹風機吹乾，以防寒氣入侵。
淋雨受潮
淋雨是寒氣侵入人體的常見方式。七月、八月是下雨最多的時期，雷陣雨説來就來，有時甚至會遇到大雨、暴雨。不小心淋到雨，寒邪就更容易侵入。輕者感冒、頭痛、頭昏，重者會形成頑固性頭痛、偏頭痛等疾病。
三伏天離不開一個潮字。屋外如蒸籠，屋內的衣服、地板、墻壁摸著也是潮乎乎的。中醫講的六淫外邪，就包括風、寒、暑、濕、燥、火等。寒邪和濕邪是兩種不同的邪氣，有區別，也有相似點。因為寒邪和濕邪都屬於陰邪， 侵入人體可致病，但症狀各異。寒氣大可使人體冰涼、麻木、僵直、疼痛等，濕氣大,會造成沉麻、沉痛、活動受限等一系列“沉”的症狀。
提醒：在多雨的季節，一定要注意攜帶雨具。開空調時最好用上除濕功能，保持室內空氣達到適宜的濕度。
多喝熱水能否逼出寒氣
朋友圈裏流傳著一條冬病夏治的養生方法：在三伏天堅持喝熱水，不吃寒涼食物和冰鎮飲品，會把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來。
夏天，很多人確實不太適合喝冰鎮飲料。比如，腸胃不好的人貪食冷飲，會讓胃內的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。
喝熱水是國人的一種生活習慣，但靠喝熱水排出體內積聚多年的寒氣有些誇張。人體的散熱方式以出汗蒸發為主，每蒸發1克汗液可以帶走0.58卡的熱量。當人喝茶或洗熱水澡時，“熱”刺激人體的溫度感受器，使得皮膚毛細血管和毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗液分泌加強，從而有效地將人體深部熱量散發出去。夏季多喝熱水的目的主要是為了發汗，將體內的熱量排出，以熱解熱，也就是中醫所説的發汗解表、疏通清熱。但是這只是一種養生方法，並不是説短短一個三伏天就可以排除體內寒氣。
想要除寒氣，應該多吃些溫熱的食品。俗話説，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”。紅糖薑茶溫熱暖胃，夏天可以“熱食涼服”，放涼了再喝，到胃裏也是熱性食品。吃寒性食物時可搭配些溫熱性食物，如冬瓜性寒，起鍋前加點胡椒粉，利尿排毒。
熱水泡腳也能驅寒，但泡腳時間不能太長，10-15分鐘後有出汗感覺即可。如果感覺自己受了風寒，也可以去醫院，通過刮痧、拔火罐、三伏灸、服中藥排出寒氣。
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防暑避暑要隨時補水多吃“苦”
今年“三伏天”共計40天。專家提醒，此時節要注意防暑、避暑，多吃苦味食物。
傳統推算方法規定，夏至後的第三個庚日起為“初伏”，從夏至後的第四個庚日起為“中伏”，立秋後的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。今年的“三伏天”，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。
“夏三伏，曬冒油。”三伏天，人體出汗多、消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。
她建議，儘量避免在強烈陽光下特別是午後高溫時段進行戶外活動。如必須進行戶外工作或活動，要注意隨時補充水分，可多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，同時採取防曬措施。
在飲食調理上，她建議可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿蔔葉等。這些食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功能。
她説，夏季吃苦味食物，能清泄暑熱，增進食欲。但要適量，否則傷胃。
