減肥食譜吃出苗條身材 胖子的福利來了（組圖）

　　減肥食譜一日三餐

　　1、早餐牛奶加麵包

　　俗話説一日之計在於晨，所以對於減肥的朋友來説早晨也是非常重要的，但是並不是説不吃飯就可以達到減肥的效果，相反在早上的時候我們要必須保證自己的營養充足，只有這樣才能保證我們身體最基本的營養需求然後下一步才可以成功的減肥。

　　2、午餐多纖維食物

　　午餐和早餐一樣都是非常重要的。因為午餐在一天當中是起著承上啟下的作用，也就是説它的作用是非常大的所以説午餐我們必須要吃飽，最好的是多吃一些多纖維，高能量的食物。只有這樣才能保證我們身體的營養。

　　3、晚餐水果

　　相反的晚餐相對於早餐和午餐來説並不是那麼重要，但是也必須要保證我們身體最基本的供給。所以這個時候我們可以用水果來代替一些食物，因為一般晚餐過後我們的運動量都非常少。所以晚餐用水果來代替食物是最明智的一項選擇。

　　以上就是一些簡單的減肥食譜一日三餐是非常重要的，所以説無論是減肥者或者是其他什麼愛好者，要想有一個好的身材就必須要保證自己一日三餐的營養充足，不要過度的追求節食，否則帶給我們身體的虧損也是非常大的，另外還有一些朋友可能會採取一些其他的方法減肥但是他的原則都是要以我們的身體健康為前提。