別不信！減肥如能這樣做 4周速瘦11斤（圖）

　　冬季似乎永遠是減肥美眉中一個“受傷”的季節，因為這個季節是贅肉最容易增加的時候，到了冬天，愛美的MM除了要考慮換裝的事情外，還要考慮一下要怎麼減肥，有什麼是最適合冬天的減肥方法呢？

　　其實冬季減肥並不困難，只需要改變一下日常生活習慣，找對減肥方法，你也可以輕鬆瘦下來，別不信哦，其實最簡單的方法就是最有效最好的，如能掌握好以下方法，瘦身10-20斤都隨你。

　　一、冬季減肥不要陷入誘人的沼澤地

　　很多人都會陷入一些誘人的沼澤地，那麼這些常見的瘦身沼澤地你就要格外的小心了!

　　1、極端手法對應暴食：在進食了大量食物之後，産生嚴重的負罪感，於是用催吐、吃瀉藥、過度運動等方式來補償。

　　2、完全拒絕主食。

　　3、狀態不好，就想吃東西，而且很難控制。

　　4、在上網時、工作中和看電視時會很想吃東西而且吃到不可收拾。

　　上面的這4大冬季減肥沼澤地，你要格外的小心了，千萬不要深陷其中哦。如果你有以上情況，那麼解決辦法你可以參考一下：

　　解決辦法：

　　1、把下意識變成有意識，除了固定在某個時間和地點之外，絕不吃東西。

　　2、只要吃東西，就要專心致志。

　　3、用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。

　　4、改變你的食物選擇，不買隨手可以抓到的東西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。

　　二、每天笑容多一點

　　當一個人處於大笑狀態時，可以比平時多消耗20%的熱量；大笑60秒時間，對身體起到的鍛鍊相當於45分鐘的運動量；為什麼大笑會産生這麼大的作用呢？因為在你大笑的時候，不僅僅是臉部的運動，你身體其他部位的肌肉都是會被帶動起來的。而且在笑的時候，人的呼吸加快，可以促進新陳代謝。平時多笑笑，快樂瘦身哦。