別不信!減肥如能這樣做 4周速瘦11斤(圖)

2016-02-16 11:08:02 來源:光明網 作者:佚名 責任編輯:高靜 字號:T|T
摘要】冬季似乎永遠是減肥美眉中一個“受傷”的季節,因為這個季節是贅肉最容易增加的時候,到了冬天,愛美的MM除了要考慮換裝的事情外,還要考慮一下要怎麼減肥,有什麼是最適合冬天的減肥方法呢?

別不信!減肥如能這樣做 4周速瘦11斤

  三、早起早睡

  8小時睡眠足夠了,入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠品質。養成這個好習慣,使你全天精神百倍,運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法進行減肥的,只想吃東西睡覺。

  四、以湯代飯

  冬季減肥吃什麼?每週至少有4次以湯代飯,堅持4周,你就可以減掉將近10%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100—190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。

  五、跳舞減肥

  冬季太冷,很多朋友不想出去運動,那麼你可以選擇在室內跳跳舞,這樣不僅會使你更優雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看,跳舞這種有節奏的全身性運動,有利於恢復和平衡身體的生物節律,促進血液迴圈,延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊,並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。

  六、早晚沐浴

  早上沐浴能促使血液迴圈更加順暢,燃脂速度提高,晚上沐浴可以洗去疲憊,放鬆精神,有助睡眠。所以,將沐浴這件小事進行到底,在不知不覺中也能瘦身喔。

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