打造線上站樁課 千尺學堂讓中老年群體樂享健康晚年

隨著我國人口結構和消費觀念的轉變,銀發族正成為健康消費的重要力量。京東數據顯示,2023年1月至9月,銀發族營養保健品的消費增長高於整體增速10倍以上。北京市統計局發佈的《北京市老年人消費調研報告》對本市1220位60歲及以上的常住老年人開展問卷調研結果也顯示,除生活必需的基礎消費外,老年人比較偏好保健、休閒和出遊等消費。在調研涉及的16個非基礎消費領域中,41.4%和25.0%的被訪者在近一年內進行過“保健養生”和“康養理療”消費。

老年人對於自身健康重視程度較高,健身需求也更迫切,越來越多的老年人開始意識到,與其對老年疾病“坐以待斃”,不如提前撐起健康的“保護傘”,用主動式、長期性的運動健身為自己的健康保駕護航。

然而,正所謂動則有益、適度量力。中老年群體應該根據自身的身體狀態,選擇最適合自己的體育運動方式。對此,清華大學體育産業發展研究中心主任王雪莉認為,由於中老年人身體的特殊性,體育運動“適老化”更重要,中國傳統太極、站樁等動作舒緩,並有著深厚傳統文化底蘊的運動方式與老年人的健身需求完美契合。

以站樁為例,作為傳統武術中的基礎訓練方式,站樁的核心在於培養身體的穩定性和內在的能量。對於老年人來説,站樁的積極作用尤為突出。站樁能夠增強老年人的腿部和腰部力量,通過特定的姿勢和呼吸練習,還可以有效地強化下肢肌肉和骨骼,幫助中老年群體提高身體的穩定性。其次,站樁對於調節呼吸、改善心肺功能也有顯著效果。此外,在中醫理論中,氣血是維持人體生命活動的重要物質基礎。通過站樁的鍛鍊,有助於促進氣血流通、調和陰陽,同時加速體內的氣血迴圈,調和臟腑功能,對於預防和緩解慢性疾病均有一定的輔助效果。更重要的是,站樁練習要求身心合一,通過集中注意力和深呼吸,站樁能夠幫助老年人放鬆身心、緩解壓力、改善睡眠品質。可見,站樁對中老年人的身體健康具有眾多積極作用,是一種既科學又富有文化底蘊的選擇。

為滿足中老年群體站樁學習需求,中老年興趣學習平臺千尺學堂結合傳統文化精髓推出線上站樁課程,以直播教學方式為中老年群體打開科學健身的大門,引導科學健身,擁抱健康生活。

為幫助中老年用戶儘快進入學習狀態,千尺學堂站樁課採用循序漸進的階梯式教學方式,講師會針對中老年群體的認知習慣和吸收能力,開展針對性教學,並在遇到重點、難點問題時,進行更加詳細耐心地講解、指導,幫助中老年用戶逐步掌握站樁的動作技巧、發力位置、呼吸節奏、上肢對爭等,獲得實打實的學習成果。

此外,為促進用戶交流,增進學習體驗,千尺學堂還打造了“學習-交流-應用”的閉環式課程學習體系,舉辦豐富的線下活動,如“千尺學堂站樁養生交流日”活動,讓學員們通過現場體驗練習,交流心得體會,進一步帶領學員領會站樁運動的精髓。學員們不僅能學習到專業知識與技巧,更能將學習成果充分展示,真正做到把所學知識學以致用,擁有更多的獲得感和價值感。

收穫快樂、擁抱健康,交到更多志同道合的朋友,拓展社交圈已經成為越來越多中老年群體的普遍追求。未來,千尺學堂將持續聚焦用戶更深層次的精神文化需求,打造更多適老化、專業化的課程內容,在幫助銀發一族保持身體健康的同時,助力他們更好地豐富精神世界,享受多彩晚年。