2019國民體質監測公報出爐 成都人體質達標率提高1.2個百分點 ​

4月11日，記者從成都市體育局了解到，2019年成都市國民體質監測公報于日前出爐。2019年成都市總體體質達標率繼續提升達到92.0%，比2018年的90.8%提高1.2個百分點，而這個數據2015年、2016年和2017年分別是85.6%、88.3%和90.3%。也就是説，從2016年到2019年，成都市民總體體質達標率持續提高，呈積極向好趨勢，也高於全國以及四川省平均水準。

總體情況

（一）國民體質總體水準有所增長，成年人改善較為明顯；

（二）身體形態水準略有增長；

（三）成年人及老年人身體機能水準持續增長；

（四）成年人及老年人超重、肥胖率增長；

（五）力量素質下降趨勢有所改善。

 成年人達標率 4年升6.4個百分點

 2019年成都市總體體質達標率繼續提升達到92.0%，比2018年的90.8%提高1.2個百分點。而在2015年、2016年和2017年這一數據分別是85.6%、88.3%和90.3%。從2016年到2019年，成都市民總體體質達標率持續提高，呈積極向好趨勢，也高於全國以及四川省平均水準。

4年來，成都市的總體體質達標率提升超過6個百分點，這與近年來成都市體育系統持續打造“運動成都”全民健身品牌，加大全民健身賽事活動供給，不斷擴大市民參與面密不可分。

綠道健身

帶動市民運動熱潮

2019年，成都以休閒運動引領全民健身新風尚。發揮天府綠道載體作用，推進體育設施、組織、賽事、活動“四進”綠道，組織登山徒步、越野跑、自行車、嘉年華等綠道體育活動，邀請駐蓉使領官員、在蓉留學生和來蓉參賽運動員走進綠道，全年組織天府綠道健身系列活動831場次，參與人數1200萬人次。

此外，成都創新開展社區運動節，帶動社會基層“細胞”廣泛參與體育運動，培育健康社會風尚和共建共用賽事名城的良好氛圍。大力支援開展老年人桌上冰壺球等新興健身項目，參加省第九屆老年人運動會成績優異，圓滿舉辦市第六屆老年人運動會。

2019年，成都開展各級各類全民健身活動3782場次，全市經常參加體育鍛鍊人數提升至680萬。

成都男性

體質達標率仍低於女性

與2018年相比，2019年全市總體體質達標率為92.0%，增長1.2個百分點。其中，幼兒達標率變化不大，為92.7%，增長0.2個百分點。成年人達標率仍然較低：20~39歲的成年人達標率為92%，增長0.8個百分點；40~59歲的成年人達標率為91%，在所有群體裏“拖了後腿”，但他們的提高幅度也最大，增長1.4個百分點。老年人達標率依然最高，達93.1%，增長0.4個百分點。

按性別看，2019年成都男性達標率提高了2個百分點，達到91.9%，但仍然低於女性——成都女性達標率為92.7%，提高了1個百分點。而從各區（市）縣的數據看，女性和男性的差異還是比較明顯的，不少區（市）縣女性達標率高出男性3~4個百分點。

從數據不難看出，成都女性的達標率明顯高於男性，老年人的達標率明顯高於幼兒和成年人，這與此前幾年的監測結果一致。

成都市國民體質監測中心相關專家在接受記者採訪時表示，老年人整體機能的提高，得益於他們把健身當成了一個習慣，希望年輕朋友向他們學習。要想提高身體素質必須多鍛鍊，每週至少有3次中等強度（脈搏在每分鐘110次～160次之間）、每次持續半小時到1小時的鍛鍊。

成年男性體質整體水準低於女性，表明男性參與運動健身的積極性相對較低。相對而言，成都女性更注重身體形態變化，參與健身的積極性較高。但成都成年女性仍然需要更新觀念，加強肌肉力量的練習。力量練習不僅能更好的減脂塑形，還能保護骨骼、增加穩定性。女性可多采用徒手練習或借用彈力帶、瑜伽球等輔助練習。每次練習的動作5~7個，涵蓋軀幹及四肢的大肌群即可。

幼兒鍛鍊不能放鬆

多項指標有所下降

值得注意的是，成都3~6歲的幼兒發育水準穩步增長，但多項體質身體指標有下降趨勢。

與2018年相比，2019年3~6歲幼兒的身高、立定跳遠、走平衡木、雙腳連續跳等指標有所增長，幅度在0.02~3.56%之間；體重、坐位體前屈、10米折返跑、網球擲遠等指標有所降低，幅度在0.07~8.55%之間。

專家認為，幼兒身體形態的增長，主要與營養狀況改善、生長髮育水準提高有關。隨著生活水準提高和營養意識的增強，幼兒身體橫向和縱向充實度的增長已維持了較長的週期。但由於靜態娛樂方式的普及、幼兒教育對幼兒運動發展以及訓練專業度的缺乏、幼兒戶外活動種類不夠多樣等因素，導致幼兒身體素質發展不平衡的現象。

專家建議

這樣鍛鍊身體棒

1.方式：以有氧運動為主，搭配力量和牽拉練習。

2.時間和頻率：每週5天、每天30分鐘中等強度有氧體力活動，或每週3天、每天20分鐘較大強度的有氧體力活動。力量練習每週2~3天，每肌群2~4組，每組重復8~12次。每天進行牽拉練習10~15分鐘。

3.強度：中等強度在有氧運動時為運動心率=最大心率（220-年齡）×60%~85%；在力量練習時相當於最大肌肉力量的50%~70%。老年人建議中低強度有氧練習、較小強度的力量練習（即最大肌肉力量的50%以下）或徒手力量練習。（紅星新聞 何鵬楠 孟武斌）