減掉51斤成了校園“減肥明星”
園藝係的大二男生吳秀揚無疑是學校的“減肥明星”。2016年9月，吳秀揚作為大一新生入學，在參加軍訓時，身高1.8米的他體重達220斤，軍訓時許多動作做起來很拙劣，這讓他很苦惱。
“體育向來不合格，以前根本不運動，越胖越不想動，單槓項目我根本玩不起來。如果這樣下去，一來身體不好，二來體育成績不合格，將來畢業成問題。”吳秀揚告訴記者，他得知學校有減脂班後，下決心減肥。
運動減脂並不是一件容易的事，“這需要恒心，堅持不下去就會想到肥胖難看，而且危害很大，如果能減肥成功，自己就能擺脫很多煩惱。”吳秀揚心裏默默鼓勵自己。平板支撐從堅持十幾秒逐步到堅持2分鐘，跑步也是循序漸進。吳秀揚現在每天的運動量保持在仰臥起坐120個、平板支撐4組(每組最多堅持2分鐘)、慢跑20圈。除此，他還會玩玩雙杠。“體重減輕後，人變得精神了，感覺精力也旺盛，睡眠品質也好。”吳秀揚説。
運動減脂期間，飲食上有什麼原則？“食物的攝入量一定要低於運動消耗量。”吳秀揚説，“不能不吃早餐，午飯和晚飯兩素一葷，葷菜不能是肥肉或高脂肪的，量也不能多，絕對控制糖類和脂肪的攝入。”
女生因肥胖要退學，減脂課增信心
“減輕體重，人的精神面貌和信心是不一樣的！”周老師説，學校有一名女生因肥胖帶來諸多煩惱，她通過家長跟老師説打算退學了。後來加入運動減脂，經過周老師的指點和鼓勵，運動能力加強，體重有下降的趨勢，人的信心也不一樣了，現在她能很輕鬆地跟隨其他同學一起慢跑6圈。
減脂課與體育課有什麼區別？吳秀揚説，減脂課一週上3次課，普通體育課一週上1次，減脂課18節結束後，老師會跟蹤指導，期末會有幾次測試。經過一年的運動減脂，吳秀揚的BMI值和體脂百分比都明顯降至標準。就在最近，學校組織2017屆大一新生報名參加減脂課程時，原本打算繼續參加減脂課程的吳秀揚因這兩項指數下降被“淘汰出局”。他想繼續參加的原因是暑假因吃吃喝喝增多，體重有所反彈，其他參與減脂的同學也有同感。周老師説：“暑假沒法跟蹤監督他們，完全要靠自覺運動和控制飲食。”
效果怎樣？用數據來説話
周老師説，他早在2000年就關注到肥胖人群。5年前，他對南京農業大學一二年級大學生的肥胖問題進行了調研和分析，發現超重和肥胖學生人數比重很大。“大學的體育課內容很豐富，足球、排球、網球等，一些肥胖學生如果不減輕體重，這些豐富多彩的運動項目沒法繼續，期末體育成績也沒法及格，將來影響畢業。”周老師説。
他向記者出示的一些統計數據顯示，該課程體系先後對179名肥胖生進行了干預，其中男生95名、女生84名。經過6周18次運動減脂課程週期後，肥胖體質健康狀況明顯改善，形態機能數值明顯提高。女生體重平均減少5.02±2.27kg，最多減少14.5kg；男生體重平均減少4.74±2.91kg，最多減少12kg。男女生三圍、腰臀比、體質百分比、基礎代謝率均有明顯改善。
記者詢問是否有學生減肥失敗或者堅持不下來的？他説，沒有，參與者體重都會有減輕，不過各人減肥效果不一樣。
周老師和其他老師還專門撰寫了7篇論文，其中2篇已經發表。其中《肥胖大學生運動減脂課程體系的構建與實踐》項目獲得2016年南京農業大學教學成果特等獎；《運動減脂課程對肥胖大學生體育及血脂的影響》獲得中國第十三屆學生運動會科學論文報告會二等獎。
紫牛互動
網友“6288皮卡丘”：你還在花錢請私教，人家大學已經免費幫你減肥了！
網友“咖啡星球人”：我喜歡這個課程，要是我還在上大學，肯定年年報！
網友“我等會好的好”：聽我的話，吃飽了才有力氣減肥……
