我國近三成兒童青少年超重或肥胖，“小胖墩”該如何科學減肥？

《2020年中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示，我國6到17歲兒童青少年的超重肥胖率高達19%，而6歲以下的兒童超重肥胖率則為10.4%。哪些原因容易導致孩子肥胖？這個暑假，孩子如何科學減肥？一起來了解↓

哪些原因容易導致孩子發胖？

專家分析，兒童青少年肥胖率持續上升的原因，初步認定與不吃早飯、經常吃零食、偏食、營養過剩、不愛運動等不良生活習慣密切相關。同時，研究顯示，肥胖具有遺傳和家族聚集性。如果父母雙方都肥胖，那麼孩子出現肥胖症狀的概率高達七到八成。如果父母中一方肥胖，那麼孩子有四到五成的概率會長成胖子。

此外，如果母親在懷孕時吃得過多，孩子出生後很有可能肥胖。事實證明，母乳餵養不太容易使孩子長胖，而吃奶粉的孩子出現肥胖的概率相對更高。

專家提醒，有些孩子習慣長時間玩電腦、看電視、打遊戲，以至於缺少運動量，也是導致肥胖的重要原因。

肥胖對孩子的身體健康有哪些危害？

調查顯示，過去10年，我國兒童Ⅱ型糖尿病患者出現了令人擔憂的增長。專家表示，肥胖就是最主要的原因。建議所有超重以及家族中有糖尿病人，或自身具有高血壓、血脂異常等症狀的兒童青少年，從青春期開始要注意進行Ⅱ型糖尿病檢查，最好每兩年進行一次。

除此之外，肥胖還可能導致脂肪肝、尿酸高、血脂紊亂等問題。

孩子該如何科學減肥？

多吃少油少糖、纖維豐富的食物

專家表示，有相當多的兒童肥胖是由不良飲食習慣造成的，突出表現為：①喜食甜食、油膩食物；②喜喝稀湯、飲料；③暴飲暴食，常吃零食；④飯後靜臥，缺乏運動；⑤夜間進食，過早飲酒。

要想減肥，以上這些不良飲食習慣需要戒除，多給孩子吃少油少糖、纖維含量豐富的食品。專家表示，不建議讓孩子用節食的方式減肥。

科學進行心肺鍛鍊、抗阻力運動

除了管住嘴，還得讓“小胖墩”們邁開腿。孩子越胖越不愛動，專家表示，肥胖的孩子不愛動，可能與心肺功能不好有關，活動兩下就會喘。他們的肌肉少、脂肪多，更需要科學鍛鍊。讓“小胖墩”動起來。

家長切莫擅自給孩子用藥減肥

如果生活方式干預失敗，未成年人是否也能通過藥物來減肥呢？這需要醫生進行專業評估，且對孩子的年齡和身體情況有非常嚴格的規定，家長切莫擅自給孩子用藥減肥。