“踩屎感”鞋看似舒服 當心鞋太軟易傷腳

最近，“踩屎感”這個形容詞常常出現在鞋的宣傳上，許多“踩屎感”鞋非常流行。專家表示，“踩屎感”看似舒服柔軟，可能正在毀掉你的腳。

鞋太“軟”增加崴腳、扭腳風險，易致扁平足、跟腱炎等。東南大學附屬中大醫院康復醫學科副主任治療師馬明解釋，鞋底軟，穿著體驗上確實會更加舒服，但是一旦穿著時間變長，反而會更費力。因為鞋底太軟時，小腿肌肉為了維持平衡，會使用更多力量。而且長時間穿著軟底鞋，足弓沒有一定支撐力，會導致足弓逐漸塌陷，患上功能性扁平足，進而危害骨關節健康，有可能引發半月板損傷和腰椎間盤突出等疾病，特別是對本身就有扁平足的穿著者更不友好。長時間穿著軟底鞋，還容易造成足跟外翻、跟腱被拉扯，從而患上跟腱炎。此外，太軟的鞋底會削弱對足底的控制力，鞋底過軟還會增大崴腳、扭腳的風險。

“平底鞋”不要穿鞋底又薄又硬的。除了“踩屎感”鞋之外，走路輕快又不累腳的平底鞋近年來也頗受青睞，但有些平底鞋鞋底被設計得又薄又硬，馬明提醒，這樣的鞋也儘量不要挑選。

研究表明，人們正常行走時足部需要承受人體2—3倍體重的負荷，跑步時達到體重的5倍左右，而跳躍時更是多達10倍，所以減震功能是判斷一雙鞋子優劣的關鍵。平底鞋如果鞋底過“薄”，在減震功能上通常就不如人意，長期穿這種鞋容易引起腳底甚至腳踝疼痛，甚至會誘發韌帶炎症及足底筋膜炎。建議在挑選平底鞋時，應選擇材質柔軟且有一定硬度的。

如何挑選一雙真正適腳又健康的鞋子？馬明建議，儘量穿寬鬆的鞋，如果能穿寬頭鞋就不穿尖頭鞋，能穿坡跟鞋就不穿高跟鞋，即使穿高跟鞋也要儘量減少穿的時間，運動鞋則是保護雙腳較理想的選擇。

在鞋底和硬度上，馬明建議，首先推薦稍微厚底、軟硬度適中的鞋子。先看是否對足弓有一定支撐保護作用，可用手摸一摸鞋子的足弓，看是否比前後要高出一些；鞋子的柔軟度可通過扭一扭鞋子，看中部是否扭曲來判斷，柔軟度適中的鞋子不能扭不動但也不能太柔軟。如果長時間穿軟底鞋，鞋幫最好要高一些，這樣可更好保護腳踝。

另外，買鞋時應選擇下午時段，下午通常是人一天中腳最腫脹最大的時候。穿新鞋時，要逐步延長穿著時間，第一天先穿半小時，檢查腳部有沒有壓紅區域或摩擦痕跡；第二天再穿一個小時，循序漸進，以確保及時發現潛在問題。