告別春節假期

　　從假期切換到上班模式

　　難度大怎麼辦？

　　怎樣緩解“節後綜合徵”？

　　一起了解↓↓

　　什麼是“節後綜合徵”？

　　“節後綜合徵”是指

　　長假之後出現的各種生理或心理問題

　　生理上有

　　噁心、頭暈、厭食、失眠、困乏等

　　心理上如厭倦、提不起精神

　　影響工作和學習效率

　　甚至焦慮、神經衰弱等

　　幾大表現你中招了幾個？

　　睡眠紊亂症

　　長假玩樂過度

　　甚至熬夜、通宵等

　　身體缺乏休息

　　打亂了人體正常的生物鐘

　　睡眠紊亂就會找到府

　　腸胃紊亂症

　　假日裏少不了大吃大喝

　　放縱過後

　　有人可能會出現胃負擔重、消化不良

　　導致腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等

　　疲勞焦慮症

　　在高度興奮、熱鬧的假期後

　　馬上回歸到平靜的生活中

　　可能會出現抑鬱、煩悶、無聊等心理問題

　　還會出現注意力不集中、精神緊張、

　　心煩氣躁、疲乏無力等情況

　　手機沉溺症

　　假期長時間刷手機

　　不僅會過度依賴手機

　　還會因長期低頭或久坐

　　引發頭疼、頸痛、腰背痛等不適

　　小技巧讓你滿血復活

　　晚上失眠睡不著該咋辦？

　　試試“呵”字訣練習

　　每吐氣發音一次算一遍

　　6遍為1組，練夠3組

　　大餐之後的解膩小技巧

　　春節期間進食過多

　　容易出現消化不良、胃脹難受的情況

　　此時可以多吃一些

　　含有膳食纖維的水果、雜糧和蔬菜

　　比如大餐後吃些柚子

　　不僅有助於控制血糖，還利於潤腸通便

　　此外，陳皮+山楂代茶飲

　　也是不錯的選擇

　　山楂有消食化積作用

　　陳皮有行氣化痰作用

　　(央視新聞)